Скачать с ютуб 30分鐘 瘦肚子運動｜全站立｜中階腹部訓練｜暖身+伸展 в хорошем качестве

30分鐘 瘦肚子運動｜全站立｜中階腹部訓練｜暖身+伸展

00:00 瘦肚子運動 🍑暖身--------------------------------------------------- 00:20 站立自由式 Standing Free Style 01:00 站立仰式 Backstroke 01:40 左點膝點趾 Twist & Kick-L 02:20 右點膝點趾 Twist & Kick-R 🍑主訓練--------------------------------------------------- 03:00 左上下側彎 Side Bend and Reach-L 04:00 右上下側彎 Side Bend and Reach-R 05:00 啞鈴畫八 Figure Eight 06:00 高膝四踏步 Frog March 07:00 核心扭轉 Core Twister 08:00 左砍樹 Wood Chop-L 09:00 右砍樹 Wood Chop-R 10:00 高膝卷腹 High Knee Crunch 11:00 休息一下 REST 11:45 左上下側彎 Side Bend and Reach-L 12:45 右上下側彎 Side Bend and Reach-R 13:45 啞鈴畫八 Figure Eight 14:45 高膝四踏步 Frog March 15:45 核心扭轉 Core Twister 16:45 左砍樹 Wood Chop-L 17:45 右砍樹 Wood Chop-R 18:45 高膝卷腹 High Knee Crunch 19:45 休息一下 REST 21:00 左上下側彎 Side Bend and Reach-L 22:00 右上下側彎 Side Bend and Reach-R 23:00 啞鈴畫八 Figure Eight 24:00 高膝四踏步 Frog March 25:00 核心扭轉 Core Twister 26:00 左砍樹 Wood Chop-L 27:00 右砍樹 Wood Chop-R 28:00 高膝卷腹 High Knee Crunch 🍑伸展--------------------------------------------------- 29:05 左側彎伸展 Left Reach 30:05 右側彎伸展 Right Reach 31:05 左轉腰伸展 Body Twist-L 32:05 右轉腰伸展 Body Twist-R 33:05 眼鏡蛇式 Cobra Pose 影片中穿的運動服品牌: 運動內衣:GYMSHARK 運動長褲:GYMSHARK ▶1米6的肉體:160cm/49kg/三圍80.59.91cm/穿XS ▶你也可以到這裡找我喔!!: #瘦小腹運動​ #瘦肚子​運動​ #腹肌訓練