7 мин Пилатес Для Глубоких Мышц Кора 🔥 плоский живот Без Скручиваний | Рита Марк скачать в хорошем качестве

7 мин Пилатес Для Глубоких Мышц Кора 🔥 плоский живот Без Скручиваний | Рита Марк

Тренировка до :    • 10 минут Пилатеса для стройного женственно...      • 10 минут Пилатеса для модельных стройных н...   Привет, мои хорошие 🤍 Я подготовила для вас два готовых гайда с месячными планами тренировок по моему YouTube-каналу — для тех, кто хочет заниматься системно и видеть результат. ✨ Что это за гайды: — один план для начинающего уровня (мягко, безопасно, с фокусом на спину и осанку) — второй — для среднего уровня (больше нагрузки, глубже проработка, выраженный эффект) Внутри каждого гайда: • календарь тренировок на месяц • кликабельные ссылки на видео • рекомендации по питанию и восстановлению • подсказки, как продолжать после прохождения 📌 Подробная информация здесь: 👉 https://t.me/ritamarkpilates/189 ⸻ Сегодня у нас 7-минутная тренировка на глубокие мышцы кора — и да, она не для слабонервных 😈 Эта тренировка реально работает, но есть одно важное условие: ⚠️ РЕЗУЛЬТАТ БУДЕТ ТОЛЬКО ЕСЛИ ВЫ ПРАВИЛЬНО ДЫШИТЕ. Контроль дыхания — ключ к активации поперечной мышцы живота и стабилизаторов. Здесь мы: 🔥 включаем глубокие мышцы кора 🔥 укрепляем центр тела 🔥 работаем над плоским животом 🔥 улучшаем контроль и технику Коротко, жёстко и максимально эффективно. Если делать осознанно — эффект чувствуется уже во время тренировки. 💬 Напишите в комментариях, получилось ли держать дыхание и было ли сложно 👇 ⸻ 📲 МОИ СОЦСЕТИ: Instagram 👉   / rrrrrrrooooooom   Telegram 👉 https://t.me/+tBTYQMCtrpU5OTUy TikTok 👉   / margarets.pilates   Второй YouTube-канал 👉 ​⁠‪@MargaretsPilates‬ Онлайн-коучинг 👉 https://t.me/rita_mark17 ⸻ ⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР: Перед началом тренировки проконсультируйтесь с врачом. Вы выполняете упражнения на свой страх и риск. Видео носит информационный характер и не заменяет профессиональную консультацию.