【50肩！再生法公開】原因は肩周辺の筋肉と腱！プロも知らない筋腱攻略術！ скачать в хорошем качестве

【50肩！再生法公開】原因は肩周辺の筋肉と腱！プロも知らない筋腱攻略術！

■最短２カ月でプロの技術と整体資格の取得を目指すなら！ 「安全整体」堀田塾 https://horitajuku.michael-inc.net/ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー はい！安全整体堀田塾 塾長のホリちゃん先生です。 本日もご視聴ありがとうございます。 突然ですが！あなたのその肩！関節の奥がキリキリ痛んだり、 腕を挙げようとしたらキリっとした痛みを感じたりしていませんか？ そして、夜寝返りをうった際痛みで目を覚ますなど夜間痛が出ていませんか？ それを放置してしまうと大変な事になってしまいます。 是非、本日お伝えする方法を試してみてください！ わからない事や、詳細に聞きたい事や質問などコメント欄よりお待ちしております。 本日は【50肩のセルフケア】としまして実際に当院のお客様にも お勧めしているエクササイズのご紹介です 本日はこの様な構成で進めて行きます。 ①自宅や職場で簡単に行う【50肩】に効果的なセルフケアの実践 ②【50肩】について簡単に原因やメカニズムなどの説明および解説 【50肩セルフケア実践スタート】 棘下筋ストレッチ 小さく前にならいして、手のひらを柱に押し付け伸びているのを確認したら10秒キープ 注意点　脇は必ず閉めておいて、小さく前にならえの腕は固定しておく 棘上筋動ストレッチ 1リットルのペットボトルを持った手をダラーんと真下に下して、 もう片方の手で物にもたれて左右にペットボトルを振る 注意点　上半身はなるべく真横の姿勢になうように上半身を傾ける 菱形筋ストレッチ 両手をつないで前方に伸ばし、おへそを覗きこみながら背中を丸める姿勢で、 背中が伸びているのを確認したら10秒キープ 注意点　背中が丸くならない様に上半身をキープ 前鋸筋ストレッチ 小さく前にならいして手のひらを壁に押し付け、肘を閉め身体を壁方向に押し込む。 脇の下周辺が伸びているのを確認したら10秒キープ 注意点　あまり激しく行わず無理のない程度で体重をかけていき、 肋骨付近が伸びている事を確認したら5秒キープしカウント 【50骨ついて簡単に原因やメカニズムなどの説明および解説】 50肩は正式には【肩関節周囲炎】や【滑液包炎】と言います。 症状として肩の関節内部の滑液包に炎症が起こり、痛みや腕の可動域に制限が発生したり、 夜間痛という寝返りなどで肩が下に来ると痛みで寝れないなどの、 私生活に影響を及ぼすような症状が出たりします。 結局！肩の関節の中が炎症で痛みを引き起こしている状態の事です。 原因は、腕を上げる際に各箇所の筋肉の動きが悪くなる事で液胞炎を引き起こす場合や 肩の関節の中の動きに制限が生じ、肩を動かす際に関節の中で、 組織部を巻き込んでしまい炎症に繋がるなど、原因は沢山考えられます。 まず、腕を挙げる0度から60度までを【肩の外転】第１相と言い そこで使われる筋肉が棘上筋と棘下筋が活躍します。 60度から90度までを第2相と言い三角筋などが使われ、 いよいよ90度から180度を第3相と言いますが！ この時に前鋸筋と菱形筋の収縮により肩甲骨を前すべりさせながら 腕が180度まで上がって行くメカニズムが有ります。 結局、腕が上がらないと言っても、どの位置から上に上がらないのか？ によって疑うべき筋肉なども違う訳です。 よって、五十肩を発症する人の悪い筋肉の部位は、 人それぞれ違うと考えて、対応しないといけません！ よって本日は！棘上筋と棘下筋が悪くなっている場合と 前鋸筋と菱形筋が悪い場合を想定したエクササイズを先程 ご紹介をしたと言う事です。 はい！実践編の方はいかがだったでしょうか？ 現在「堀田塾」では第三期生の募集を行っております。 技術や知識をもっと伸ばしたい！経験者の人や、 全くの未経験で一から転職を考えている方、 ご家族のどなたかを癒してあげたい主婦の方などが 一緒に学んでおられます。 当院でその後、一緒に働いてくれる方は、 授業料【半額】のディスカウントも行っていますので、 詳しくは概要欄のリンクをチェックして見てください。 今後もセルフケアの実演編を随時配信して参ります。 本日もご視聴ありがとうございました。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー チャンネル登録お願いします。    / @anzenseitai