Результаты тренировок Zone 2 и Vo2 Max: Я ПОТЕРЯЛ 12 МЕСЯЦЕВ!! скачать в хорошем качестве

Результаты тренировок Zone 2 и Vo2 Max: Я ПОТЕРЯЛ 12 МЕСЯЦЕВ!!

В этом видео я делюсь результатами своих тренировок в зоне 2 и VO2 Max. Я покажу вам, как я меняла свою программу тренировок, пробуя разные подходы ради долголетия. Возможно, вам интересно, как бегать быстрее, не волнуйтесь, я покажу вам, какая тренировка лучше: тренировка в зоне 2 или тренировка на максимальный уровень потребления кислорода (VO2 Max). ** 📚 ** Исследование максимального уровня потребления кислорода (VO2 Max): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30733... ** 🎵 ** Песни для Табаты: https://open.spotify.com/user/tabatas... ** 🧪 ** Калькулятор теста Купера: https://exrx.net/Calculators/MinuteRun ** 🧠 ** Курс по нейроустойчивости: Перейдите по ссылке https://bit.ly/neuroresiliencecourse и используйте код YOUTUBE для скидки 20%. Или нажмите здесь: https://justin-noppe-s-school.teachab... 0:00 Вступление 01:15 Моя история 02:55 Старт 80/20, фокус на зону 2 04:55 Просто делай больше 06:25 Тренировка Vo2 07:20 Тест Vo2 Max 08:00 Результаты моего друга по бразильскому джиу-джитсу 08:55 Рекомендация № 1: Начинаем 09:45 Рекомендация № 2: Тестирование 10:46 Рекомендация № 3: Наслаждайтесь 11:15 Двигаемся дальше 13:00 Перегрузка