30 min pilates | Brzuch + pośladki | Smukła sylwetka | Hantelki | скачать в хорошем качестве

30 min pilates | Brzuch + pośladki | Smukła sylwetka | Hantelki |

30 min pilates z hantelkami - trening na brzuch i pośladki 💛 W tej sesji wzmacniamy core (mięśnie głębokie), aktywujemy pośladki i modelujemy sylwetkę w pilatesowym rytmie - spokojnie, ale konkretnie. To idealny trening, jeśli chcesz poczuć większą stabilność, siłę i lekkość w ruchu 🌿 Weź matę, skup się na oddechu i daj się poprowadzić - to moment tylko dla Ciebie. W tym treningu: ✨ brzuch od środka (stabilizacja i kontrola) 🍑 pośladki + nogi (siła i ujędrnienie) 💪 całe ciało (wydłużenie i wzmocnienie) 🌿 na koniec krótkie wyciszenie Sprzęt: lekkie hantelki. Partner odcinka: Health Labs Care 💚 Jeśli chcesz zadbać o siebie także od środka - wprowadź do swojej rutyny suplementy od Health Labs Care. Są ze mną od dawna i realnie wspierają energię i regenerację. ✨ Kod rabatowy -10%: zelazo10 👉 https://www.healthlabs.care/pl/ 👈 Jeśli chcesz mieć dostęp do treningów, których nie publikuję nigdzie indziej - zapraszam do mojego studia treningowego online: BODY SPACE 😍 Znajdziesz tam treningi, wyzwania, plany treningowe, jadłospisy i wskazówki dietetyczne 💚 ➡️ https://bodyspace.studio/ Odwiedź mnie tutaj! 👇 📲 INSTAGRAM:   / joga.zelazo   📲 FACEBOOK:   / zelazo.ola   💻 MOJA STRONA: https://www.olazelazo.pl 💪 MOJE STUDIO TRENINGOWE: https://bodyspace.studio/ 👯‍♀️ MOJE KURSY: https://kursy.olazelazo.pl/ 📩 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: wspolpraca@olazelazo.pl #pilates #pilateswdomu #treningwdomu #brzuch #pośladki #hantelki #olazelazo #zelaznywieczor