Становая тяга сумо с гантелями (полное руководство) — упражнения только с гантелями на ягодичные ... скачать в хорошем качестве

Становая тяга сумо с гантелями (полное руководство) — упражнения только с гантелями на ягодичные ...

В этом видео я покажу вам, как выполнять становую тягу сумо с гантелями (или становую тягу с широкой постановкой ног), которая является вариацией становой тяги для развития больших ягодичных мышц и квадрицепсов. Это также отличное упражнение для ягодичных мышц, которое можно выполнять в высоком темпе, с паузами и большим количеством повторений. ➡️ https://mikedewar.kit.com/dumbbell На самом деле, я использую это упражнение для активации ягодичных мышц перед приседаниями и становой тягой, а также как отличный способ увеличить силу ягодичных мышц без использования штанги. Итак, вот что вы узнаете из сегодняшнего видео: Сначала я покажу вам правильное положение ног в становой тяге сумо с гантелями и как правильно расположить ноги, чтобы обеспечить широкую постановку ног и вертикальное положение тела в становой тяге. Далее я расскажу, как правильно ставить ноги, держать корпус и удерживать гантели, чтобы плавно опускаться и минимизировать нагрузку на поясницу. И наконец, я покажу вам, как использовать ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и квадрицепсы для подъёма веса, а не поясницу. На протяжении всего видео я покажу несколько ракурсов мышц и исходного положения во время выполнения становой тяги сумо с гантелями. Подпишитесь на этот канал и получите доступ к бонусам:    / @j2fit   ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ - https://www.youtube.com/user/J2Fit?su... Плейлист "Бодибилдинг" с гантелями -    • Dumbbell Exercises   Упражнения для рук -    • Arm Exercises for All Levels   Упражнения для спины -    • Back Exercises for All Levels   Упражнения с собственным весом -    • Bodyweight Exercises for All Levels   Упражнения для груди -    • Chest Exercises for All Levels   Упражнения для мышц кора -    • Core Exercises for All Levels   Функциональные силовые и фитнес-упражнения -    • Functional Strength and Fitness Exercises   Упражнения для нижней части тела -    • Lower Body Exercises for All Levels   Упражнения на мобильность -    • Mobility Exercises for All Levels   Упражнения для олимпийской тяжёлой атлетики -    • OLYMPIC WEIGHTLIFTING VIDEOS   Плиометрические упражнения -    • Plyometric Exercises for Levels   Упражнения для плеч -    • Shoulder Exercises for All Levels   И наконец, обязательно подпишитесь на мой канал, где я публикую еженедельные видео с упражнениями по тяжёлой атлетике, фитнесу и другим видам спорта, а также советы, которые помогут вам добиться максимальных результатов в зале! ПОДПИШИТЕСЬ, чтобы получать еженедельные видео с упражнениями по тяжёлой атлетике, фитнесу и другим видам спорта, а также советы и многое другое! https://www.youtube.com/user/J2Fit?su... Подпишитесь на нас в социальных сетях: INSTAGRAM ‣   / mikejdewar   и   / thej2fit   FACEBOOK ‣   / thej2fit   ПОДКАСТ ‣ Подкаст The Barbell CEO на iTunes и Stitcher Поддержите канал: 1. Попробуйте одну из моих тренировочных программ: → http://www.j2fit.com/4-week-dumbbell-... и https://www.j2fit.com/workout-apps 2. Купите товары моего канала: → https://j2fit-strength-and-conditioni... 3. Ознакомьтесь с предложениями моих спонсоров: ▹ Renaissance Periodization (Шаблоны диет и мобильное приложение для коучинга) - https://renaissanceperiodization.com/... ‣ Используйте код скидки J2FIT, чтобы сэкономить $$ ▹ Ten Thousand Apparel (ЛУЧШИЕ ШОРТЫ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК) - https://bty.tenthousand.cc/dewar ‣ Используйте код скидки THEBARBELLCEO, чтобы сэкономить $$ ▹ Тренажер PowerDot Training and Recovery Muscle Stimulator - http://powerdot.4byfvk.net/c/2055471/... ▹ Гири Kettlebell Kings - https://www.kettlebellkings.com/#_l_42 ▹ Тренажеры для домашнего зала на Amazon - https://amzn.to/2V2ssDO ‣ Просто перейдите по ссылке отслеживания выше, и этот канал будет получать комиссию за любую вашу покупку, независимо от того, что это. Это очень полезно, даже если вы совершаете покупки на Amazon самостоятельно. Я очень ценю вашу поддержку!