30-минутная тренировка для нижней части тела с гантелями скачать в хорошем качестве

30-минутная тренировка для нижней части тела с гантелями

#фитнес #домашняятренировка #тренировка #тренировкасгантелями Мы будем выполнять 30-минутную интенсивную тренировку, направленную на проработку ног, бедер и ягодиц. Это будет очень интенсивно. Я разработал эту тренировку следующим образом: 30 секунд с отягощением, 30 секунд без отягощения и 20 секунд отдыха. Что касается веса, он будет полностью индивидуальным и будет зависеть от вашей собственной силы, поэтому вы должны действительно стараться, не жертвуя при этом. Не забудьте размяться перед этим упражнением, чтобы подготовить свое тело. Вот ссылка:    • WARM UP 6 MINUTES   И позаботьтесь о своем теле после тренировки, сделав хорошую растяжку -    • WARM UP 6 MINUTES   ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Информация, представленная в этом видео, носит общий характер и предназначена только для развлекательных/образовательных целей. Присоединяясь ко мне на тренировках, вам необходимо соблюдать некоторые меры предосторожности, поскольку ваше здоровье и безопасность являются для меня приоритетом. Эвелин Нова настоятельно рекомендует проконсультироваться с врачом перед началом любой программы упражнений. Вы должны быть в хорошей физической форме и быть в состоянии выполнять упражнения. Вы должны понимать, что при участии в любых упражнениях или программах упражнений существует вероятность получения травмы. Вы соглашаетесь с тем, что использование этой информации осуществляется на ваш собственный риск, и освобождаете Эвелин Нова от любой ответственности за любые убытки, обязательства, травмы или ущерб, возникшие в результате любых претензий.