Was tun gegen Schmerzen im unteren Rücken durch Sitzen? DAS HILFT! скачать в хорошем качестве

Was tun gegen Schmerzen im unteren Rücken durch Sitzen? DAS HILFT!

Hast Du mit Schmerzen im unteren Rücken zu kämpfen, weil Du im Alltag viel sitzt, und suchst nach effektiven LWS Übungen, die Du sofort mitmachen kannst? In diesem Video zeigt Nina Dir eine gezielte 3-Step-Routine zum Mobilisieren, Dehnen und Kräftigen, um Rücken Verspannungen endlich zu lösen und langfristig vorzubeugen! Entdecke jetzt die neue Ergotopia App - inklusive kostenloser Kurse! 💙 ➞ https://ergotopia-app.onelink.me/1UBN... ▸ Umfangreiche und individuell abgestimmte Kurse für langfristige Gesundheit, Energie und Produktivität ▸ Gesunde Gewohnheiten entwickeln, um fast schon automatisch voranzukommen ▸ Geballte Expertise zum Thema Rückengesundheit, Entspannung und Wohlbefinden ▸ 100 % kostenlos Jetzt Ergotopia App entdecken: ➞ https://ergotopia-app.onelink.me/1UBN... ------------------------------ #rückenschmerzen #mobility #anfänger Wenn Du viel sitzt und unter LWS Schmerzen leidest, ist dieses Video genau richtig für Dich. Ich zeige Dir in Echtzeit eine Routine in drei entscheidenden Schritten, die Du regelmäßig in Deinen Alltag integrieren solltest, um Deinen unteren Rücken zu dehnen und zu stärken. Wir gehen gemeinsam durch drei Phasen: Mobilisieren: Mit der Katze-Kuh-Übung lockern wir die Wirbelsäule und die Muskulatur sanft auf. Dehnen: In der Child Pose (Stellung des Kindes) schaffen wir Raum und Entspannung im unteren Rücken. Kräftigen: Der Bären-Stand aktiviert deine Körpermitte und stabilisiert Deine Haltung nachhaltig. Diese Rückenschmerzen Übungen leben von der Regelmäßigkeit. Achte ganz bewusst darauf, wie sich Dein Körper verändert, wenn Du diese Einheit fest in Deine Woche einplanst. Wie fühlt sich Dein Rücken nach dem Mitmachen an? Schreib es mir gerne in die Kommentare und abonniere den Kanal für mehr unterer Rücken Training! 🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten: 0:32 Mobilisieren: Katze-Kuh 1:52 Dehnen: Child Pose 3:22 Kräftigen: Bären-Stand 💙 Dir hat das Video gefallen? Abonniere unseren YouTube-Kanal für mehr Tipps & Workouts! 📧 Auch in Zukunft fit und gesund durchstarten? Dann melde Dich im Newsletter an und verpasse keine Inhalte mehr: https://www.ergotopia.de/newsletter?u... ------------------------------ Folge uns gerne auch auf anderen Plattformen: ➞ Ergotopia Blog: https://www.ergotopia.de/blog?utm_med... ➞ Instagram:   / ergotopia.de   ➞ Facebook:   / ergotopia   ➞ X:   / ergotopia_de   ➞ Linkedin:   / ergotopia   Premiumbeat ID YPPLDGTHK5QAYELL ------------------------------ Health Disclaimer: Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer: https://www.ergotopia.de/health-discl...