10 Übungen für den Rücken - Baue gezielt eine starke Rückenmuksulatur auf! скачать в хорошем качестве

10 Übungen für den Rücken - Baue gezielt eine starke Rückenmuksulatur auf!

Diese 10 Übungen für den Rücken bauen gezielt Deine Rückenmuskulatur auf und beugen Beschwerden vor. Das Rückentraining ist ideal für Zuhause und unterstützt Dich dabei, langfristig Kraft, Stabilität und eine gesunde Körperhaltung zu entwickeln. Entdecke jetzt die neue Ergotopia App - inklusive kostenloser Kurse! 💙 ➞ https://ergotopia-app.onelink.me/1UBN... ▸ Umfangreiche und individuell abgestimmte Kurse für langfristige Gesundheit, Energie und Produktivität ▸ Gesunde Gewohnheiten entwickeln, um fast schon automatisch voranzukommen ▸ Geballte Expertise zum Thema Rückengesundheit, Entspannung und Wohlbefinden ▸ 100 % kostenlos Jetzt Ergotopia App entdecken: ➞ https://ergotopia-app.onelink.me/1UBN... ------------------------------ #rückentraining #rückenübungen #rückenschmerzen #Rückenworkout Gezielte Übungen für den Rücken stärken Deine Rückenmuskulatur, verbessern Deine Körperhaltung und beugen Rückenschmerzen vor. In diesem Video erwarten Dich 10 effektive Rücken Übungen, mit denen du Deinen Rücken gezielt trainieren kannst – ganz ohne Geräte und ideal für Zuhause. Das Rücken Workout ist übersichtlich aufgebaut: Jede Übung wird 40 Sekunden ausgeführt, gefolgt von 20 Sekunden Pause. Dieser Rhythmus ermöglicht ein effektives Rückentraining, ohne zu überfordern, und gibt Dir genug Zeit, auf eine saubere Ausführung zu achten. Langes Sitzen und Bewegungsmangel schwächen häufig die Rückenmuskeln. Mit diesen Rückenübungen trainierst du die gesamte Rückenmuskulatur – von oben bis unten – und baust gezielt Stabilität auf. Das Workout eignet sich für Anfänger ebenso wie für alle, die ihre bestehende Routine sinnvoll ergänzen möchten. 🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten: 0:17 Vierfüßler Diagonal 1:18 Rückenstrecker 2:20 Unterarmstütz 3:23 Schmetterling 4:24 Paddeln 5:49 Unterarmstütz 6:53 Rudern 7:54 Latzug 8:58 Butterfly 10:02 Good Morning 💙 Dir hat das Video gefallen? Abonniere unseren YouTube-Kanal für mehr Tipps & Workouts! 📧 Auch in Zukunft fit und gesund durchstarten? Dann melde Dich im Newsletter an und verpasse keine Inhalte mehr: https://www.ergotopia.de/newsletter?u... ------------------------------ Folge uns gerne auch auf anderen Plattformen: ➞ Ergotopia Blog: https://www.ergotopia.de/blog?utm_med... ➞ Instagram:   / ergotopia.de   ➞ Facebook:   / ergotopia   ➞ X:   / ergotopia_de   ➞ Linkedin:   / ergotopia   Premiumbeat ID YPPLDGTHK5QAYELL ------------------------------ Health Disclaimer: Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer: https://www.ergotopia.de/health-discl...