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Neujahrs-Start! Ganzkörper Workout für Anfänger - 15 Minuten

Möchtest Du dieses Neujahr endlich den idealen Einstieg in Deine Fitness-Routine finden und suchst nach einem motivierenden Anfänger Workout, das Dich in nur 15 Min. ohne Geräte fit macht? Starte jetzt Deinen Weg zu mehr Wohlbefinden direkt von Zuhause aus und leg den Grundstein für ein aktives Jahr! Entdecke jetzt die neue Ergotopia App - inklusive kostenloser Kurse! 💙 ➞ https://ergotopia-app.onelink.me/1UBN... ▸ Umfangreiche und individuell abgestimmte Kurse für langfristige Gesundheit, Energie und Produktivität ▸ Gesunde Gewohnheiten entwickeln, um fast schon automatisch voranzukommen ▸ Geballte Expertise zum Thema Rückengesundheit, Entspannung und Wohlbefinden ▸ 100 % kostenlos Jetzt Ergotopia App entdecken: ➞ https://ergotopia-app.onelink.me/1UBN... ------------------------------ #anfänger #ganzkörpertraining #routines Willkommen zu Deinem perfekten Start in eine neue Routine! In diesem Video erwartet Dich ein durchdachtes Anfänger Workout, das Dir den idealen Einstieg ermöglicht – ganz ohne Druck und ohne komplizierte Geräte. Nur Du, eine Matte und 15 Minuten Zeit. Wir haben das Training in drei Fokus-Blöcke unterteilt, die gezielt Deine Beine, Deinen Rücken und Deine Bauchmuskulatur kräftigen. Um sicherzustellen, dass Du Dich nicht übernimmst, haben wir zwischen den intensiven Blöcken bewusst Verschnaufpausen von 60 Sekunden eingebaut, in denen Du neue Energie sammeln kannst. Egal ob Du Deine Haltung verbessern, Kraft aufbauen oder einfach wieder mehr Bewegung in Deinen Alltag bringen möchtest: Diese 15 Min. Ganzkörper-Workout sind Deine tägliche Portion Bewegung. Herzlichen Glückwunsch an jeden, der dieses Workout bis zum Ende durchzieht – der erste Schritt ist getan! 🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten: Block 1: Beine 0:38 Beinhebung stehend re. 1:43 Beinhebung stehend li. 2:46 Kniebeuge statisch / Wandsitz 3:51 Beinhebung liegend re. 5:01 Beinhebung liegend li. Block 2: Rücken 7:15 Vierfüßler diagonal 8:23 Katze/Kuh 9:32 Schwimmer diagonal 10:48 Bärenstand 11:56 Brücke Block 3: Bauch 14:08 Greifen wechselseitig 15:12 Hundreds 16:15 Käfer 17:21 Fahrrad fahren 18:24 Stütz vor/rück 💙 Dir hat das Video gefallen? Abonniere unseren YouTube-Kanal für mehr Tipps & Workouts! 📧 Auch in Zukunft fit und gesund durchstarten? Dann melde Dich im Newsletter an und verpasse keine Inhalte mehr: https://www.ergotopia.de/newsletter?u... ------------------------------ Folge uns gerne auch auf anderen Plattformen: ➞ Ergotopia Blog: https://www.ergotopia.de/blog?utm_med... ➞ Instagram:   / ergotopia.de   ➞ Facebook:   / ergotopia   ➞ X:   / ergotopia_de   ➞ Linkedin:   / ergotopia   Premiumbeat ID YPPLDGTHK5QAYELL ------------------------------ Health Disclaimer: Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer: https://www.ergotopia.de/health-discl...