Просто создайте мощную аэробную базу: ключ к 60-минутной гирокомпрессии (Оуэн Сильвер) скачать в хорошем качестве

Просто создайте мощную аэробную базу: ключ к 60-минутной гирокомпрессии (Оуэн Сильвер)

Оуэн Сильвер — инженер-программист и опытный триатлонист, который пробежал HYROX за 60 минут уже в свой первый сезон соревнований. Мы с Оуэном также выступали вместе на соревнованиях HYROX Pro Doubles в Мельбурне, где финишировали за 58:52. В этом эпизоде ​​Оуэн рассказывает о принципах тренировки, которые помогли ему сократить время прохождения HYROX на пять минут всего за шесть месяцев. Подкаст «Следующий шаг» 👉 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/us/podcast... 👉 Spotify https://open.spotify.com/show/4HoTJkO... 📝 Примечания к выпуску https://johngetstrong.substack.com/po... 00:57 – Почему Оуэн перешел с триатлона на HYROX 02:06 – «HYROX – это беговой вид спорта»: базовая выносливость против силовой подготовки 05:11 – Контрольные показатели Оуэна в триатлоне (5 км / марафон / еженедельная тренировочная нагрузка) 08:20 – Результат Melbourne Open: ~1:00 (с дополнительным кругом) + Что улучшилось 10:08 – Броски мяча в стену: техника, объем и выполнение без перерывов 15:43 – Толкание/тяга саней: тяжелые тренировки, техника и исправление ошибок 18:55 – Подготовка к бегу до ~60 км/неделю + решение проблем с голенями 24:05 – Двойные тренировки против одиночных: темп, распределение нагрузки на станциях и почему двойные тренировки – это весело 29:23 – Регулярность тренировок при работе на полную ставку (режим, питание, сон) 34:05 – Тренировки: сейчас тренируюсь самостоятельно, мысли о найме тренера 37:28 – Что дальше: олимпийская тяжелая атлетика + взрывные цели