“1시간에 한 번이면 충분합니다” 허리 통증 회복을 위한 최고의 운동 루틴 | 박중현 재활의학과 교수 (강남세브란스병원) 빅퀘스천 1부 скачать в хорошем качестве

“1시간에 한 번이면 충분합니다” 허리 통증 회복을 위한 최고의 운동 루틴 | 박중현 재활의학과 교수 (강남세브란스병원) 빅퀘스천 1부

[순서] 00:00 인트로 00:45 허리 아프다는 사람들 80%가 하는 착각 03:37 ‘전신 붕괴의 시작점' 허리 통증, 가장 큰 문제는 이것 04:50 모두가 아는 ‘나쁜 자세’ 20년 방치하면 일어나는 일 07:10 현대인 99%가 매일 하고 있는 최악의 자세 08:44 떠올리기만 해도 자세 좋아지는 마법의 키워드 10:33 1시간에 한 번은 반드시 스트레칭해야 하는 이유 11:10 허리 통증 없애는 ‘바나나 상중하’ 운동법 12:26 허리 아플 때 걷기보다 ‘이 운동’을 하세요 14:32 내 몸을 지키는 최소한의 생활수칙 두 가지 17:24 운동, 스트레칭 쉽게 시작하고 효과 보는 법 오늘은 강남세브란스병원 재활의학과 박중현 교수님이 전해주시는 허리 건강을 지키는 데 반드시 필요한 배경 지식과 운동법에 대한 영상입니다. 1시간에 한 번씩만 해줘도 큰 효과를 볼 수 있다고 하니 실천해보시고 많은 도움 받으셨으면 좋겠습니다:) 영상이 도움이 되었다면 좋아요와 구독 버튼을 꾹 눌러주세요! [내 몸을 지키는 법에 대해 더 자세히 알고 싶으시다면?] 📚'귀하신 몸' - 근골격계👇보러가기 https://product.kyobobook.co.kr/detai... [👇빅퀘스천을 네이버 '오디오클립'으로도 만나보세요!] https://audioclip.naver.com/channels/... [🤝협업문의] [email protected] #건강 #허리 #허리디스크 #허리통증 #허리통증운동 #근골격계질환 #재활의학과 #재활치료 #척추디스크 #목디스크 #거북목 #척추관협착증 #추간판탈출증 #스트레칭 #허리스트레칭 #운동루틴