Советская тренировка развивает невероятную силу. скачать в хорошем качестве

Советская тренировка развивает невероятную силу.

Превратите свои гири в машины для наращивания мышц и сжигания жира | 20-минутная тренировка всего тела Если ваши гири сейчас служат лишь дорогими дверными упорами, эта тренировка для вас. Эта 20-минутная тренировка с гирями для всего тела поможет вам нарастить мышцы, сжечь жир и развить реальную силу в домашних условиях. Никакого спортзала. Никакой лишней информации. Только эффективная тренировка, которая приносит результаты. Что вы получите Тренировка с гирями для всего тела, направленная на грудь, спину, ноги, плечи и пресс Взрывная сила от подъемов, жимов и махов Эффективное сжигание жира и наращивание мышц менее чем за 20 минут Функциональная сила, которая переносится в повседневную жизнь Требуется минимальное количество оборудования Структура тренировки 3 подхода: подъем и жим гири 3 подхода: приседания 12 подходов: махи гирей Выполняйте упражнения в течение 20 минут, отдыхая только по мере необходимости. Регулируйте вес и количество повторений в зависимости от вашего уровня подготовки. Если вам легко, увеличьте нагрузку или количество повторений. Если вам тяжело, вы именно там, где вам нужно быть. Почему это работает Эта тренировка одновременно развивает силу, мощь и выносливость. Вы разовьете сильные плечи, мощные ноги и выносливую спину, которая сможет справляться с повседневной жизнью, а не только с упражнениями в спортзале. Махи гирей остаются лучшим упражнением для развития силы и выносливости. Тут и спорить не нужно. Примечания Начинайте с меньшего веса, если необходимо, и сосредоточьтесь на технике выполнения рывка. Держите гири близко во время рывка. Выполняйте жим или толчок гири, если необходимо — сила развивается, а не усваивается. Ознакомьтесь с моими структурированными программами тренировок с гирями для занятых людей. Плейлист для участников План № 1 20-дневный список тренировок Bell & Burn    • Bell and Burn 20 days Workout Plan   План № 2 20-дневный список тренировок Single Bell Burn    • Single Kettlebell 20 days plan   План № 3 Transoform 300 (10-дневный список тренировок)    • Transform 300   План № 4 Kettlebell Power (7+) (продолжение)    • POWER   Короткие тренировки. Реальные результаты. Без лишних слов. Тренируйтесь усердно. Пейте кофе. Вперед! 💪 📸 Мой Instagram:   / pavelkrotov   🏪 Рекомендации по оборудованию: https://www.amazon.co.uk/shop/pavelkr... Предупреждение: Если вы новичок в спорте или планируете начать новую фитнес-программу, вам следует проконсультироваться с врачом. Это видео может содержать информацию о здоровье и фитнесе и предназначено только для образовательных целей. Пожалуйста, имейте в виду, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш собственный риск.