• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

RUTINA de EJERCICIOS para aliviar el DOLOR DE CUELLO скачать в хорошем качестве

RUTINA de EJERCICIOS para aliviar el DOLOR DE CUELLO 2 года назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
RUTINA de EJERCICIOS para aliviar el DOLOR DE CUELLO
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: RUTINA de EJERCICIOS para aliviar el DOLOR DE CUELLO в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно RUTINA de EJERCICIOS para aliviar el DOLOR DE CUELLO или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон RUTINA de EJERCICIOS para aliviar el DOLOR DE CUELLO в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



RUTINA de EJERCICIOS para aliviar el DOLOR DE CUELLO

⬆️ Apoya mi contenido convirtiéndote en miembro https://bit.ly/41Zc0Vk 🤸🏻‍♂️Busca ejercicios por zona corporal https://bit.ly/3pGssfX 📱 Descarga mi app https://bit.ly/3qQIC3D 💪 Programas de ejercicios de larga duración https://bit.ly/33Mpk7I 👨‍🦲 Atiendo tu caso personalmente: https://bit.ly/3pw6Y2z 🫱🏻‍🫲🏼¿Eres fisioterapeuta? Mira esto https://bit.ly/3YLp9kV 📩 Recibe mis vídeos cada semana en tu email https://bit.ly/3UH02g4 👇🏻 VIDEOS RECOMENDADOS 👇🏻 ESTIRA el CUELLO cada mañana EN TAN SOLO 10 MINUTOS    • ESTIRA el CUELLO cada mañana EN TAN SOLO 1...   ¿NO puedes MOVER el CUELLO al despertar? prueba estas técnicas de masaje    • ¿NO puedes MOVER el CUELLO al despertar? p...   ¿Tienes el cuello FUERTE o DEBIL? Haz este sencillo TEST para descubrirlo    • ¿Tienes el cuello FUERTE o DEBIL? Haz este...   ¡Hola! ¿Tienes dolor de cuello? Si estás experimentando molestias, rigidez o dolor en esta área, ¡estás en el lugar correcto! Bienvenido a mi nueva rutina de ejercicios especialmente diseñada para aliviar el dolor de cuello. Esta serie de movimientos te ayudará a liberar tensión, mejorar la movilidad y fortalecer la musculatura cervical. El dolor de cuello puede ser el resultado de malas posturas, tensión acumulada, lesiones o incluso estrés. Estos ejercicios tienen como objetivo abordar las causas comunes de dolor y proporcionarte un alivio duradero. Pero recuerda, siempre es esencial consultar a un profesional de la salud si el dolor es severo o persistente. ¡Vamos a empezar con los ejercicios! Boca arriba Chin Tuck en el suelo con toalla: Este ejercicio te ayuda a fortalecer los músculos profundos del cuello. Chin Tuck y elevación de la cabeza: Un excelente movimiento para trabajar la parte frontal de tu cuello. Tumbado de lado separar la cabeza del suelo apoyado en toalla: Pensar en el mentón llevándolo hacia arriba. Este ejercicio se repite en ambos lados. Cuadrupedia Chin Tuck y extensión de cuello: Trabaja tanto la extensión como la retracción del cuello. Cuadrupedia codo por detrás de la cabeza trabajo en rotación: Este ejercicio añade un componente de rotación para trabajar la movilidad. Sentarse sobre los talones y avanzar con las manos hacia delante: Estira y relaja la musculatura cervical. Tumbado boca abajo dejar caer la cabeza y permanecer en rotación: Otro ejercicio genial para la rotación cervical. Gurruño con toalla: Apoya cabeza sobre él, extensión cervical, brazos en triángulo. Pronación del trapecio: Dirigido específicamente a relajar y estirar el trapecio. Sentado en el suelo de lado a la cámara, extensión cervical baja con toalla: Concentra el trabajo en la parte baja del cuello. Rotación cervical con toalla: Utiliza una toalla para aumentar el estiramiento. Codos por detrás de la nuca apertura: Una manera genial de trabajar la extensión y apertura del cuello. Estiramiento del trapecio: Alivia la tensión en este músculo que a menudo está tenso. Estiramiento del angular: Concluimos con un estiramiento final para liberar tensiones. Dosificación: Para los estiramientos, te recomiendo mantener cada posición durante 45 segundos para lograr un alivio adecuado. En cuanto a los otros ejercicios, lo ideal es realizar 10 repeticiones de cada uno. Esta dosificación te proporcionará un buen equilibrio entre estiramiento y fortalecimiento. Espero que esta rutina te ayude a aliviar ese dolor de cuello molesto. Si tienes alguna pregunta o inquietud, ¡hazmelo saber al final! Trabaja con cuidado, escucha a tu cuerpo y busca siempre moverte con intención y control. ¡Vamos a por un cuello libre de dolor! 00:00 INTRO 00:36 PRIMER EJERCICIO 02:22 SEGUNDO EJERCICIO 04:09 TERCER EJERCICIO 06:06 CUARTO EJERCICIO 09:15 QUINTO EJERCICIO 10:54 SEXTO EJERCICIO 12:00 SÉPTIMO EJERCICIO 13:44 OCTAVO EJERCICIO 16:14 NOVENO EJERCICIO 17:53 DÉCIMO EJERCICIO 20:00 UNDÉCIMO EJERCICIO 22:04 DUODÉCIMO EJERCICIO 24:05 DECIMO TERCER EJERCICIO 27:36 DECIMO CUARTO EJERCICIO 29:23 DECIMO QUINTO EJERCICIO 31:24 DOSIFICACIÓN 32:53 PREGUNTAS La información expuesta no constituye un consejo médico. Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única. Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud. El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.

Comments
  • ELIMINA el DOLOR de CUELLO - Estiramientos DIARIOS para disminuir la tensión y la rigidez Трансляция закончилась 1 год назад
    ELIMINA el DOLOR de CUELLO - Estiramientos DIARIOS para disminuir la tensión y la rigidez
    Опубликовано: Трансляция закончилась 1 год назад
  • 🔴 Rutina de MOVILIDAD para HOMBROS y CUELLO sentado - 30 minutos 3 года назад
    🔴 Rutina de MOVILIDAD para HOMBROS y CUELLO sentado - 30 minutos
    Опубликовано: 3 года назад
  • Синдром позвоночной артерии. Зажим артерии в шее - нарушение кровотока. Последствия. Лечение! 1 год назад
    Синдром позвоночной артерии. Зажим артерии в шее - нарушение кровотока. Последствия. Лечение!
    Опубликовано: 1 год назад
  • Deja de ESTIRAR el cuello: 4 ejercicios que REALMENTE quitan el dolor 2 дня назад
    Deja de ESTIRAR el cuello: 4 ejercicios que REALMENTE quitan el dolor
    Опубликовано: 2 дня назад
  • Rutina de estiramientos para las cervicales 15 MINUTOS 3 года назад
    Rutina de estiramientos para las cervicales 15 MINUTOS
    Опубликовано: 3 года назад
  • RUTINA de ESTIRAMIENTOS para las CERVICALES sentado - 15 minutos Трансляция закончилась 2 года назад
    RUTINA de ESTIRAMIENTOS para las CERVICALES sentado - 15 minutos
    Опубликовано: Трансляция закончилась 2 года назад
  • 7 привычек чтобы реже ходить по врачам. Научный подход к здоровью в 50+ 1 день назад
    7 привычек чтобы реже ходить по врачам. Научный подход к здоровью в 50+
    Опубликовано: 1 день назад
  • 💪🏻 EJERCICIOS para RECUPERAR la FUERZA de los BRAZOS en adultos mayores #fisioterapiatualcance 2 года назад
    💪🏻 EJERCICIOS para RECUPERAR la FUERZA de los BRAZOS en adultos mayores #fisioterapiatualcance
    Опубликовано: 2 года назад
  • ОДНО УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЛЮБОГО ВОЗРАСТА. УЙДЕТ БОЛЬ В ШЕЕ, СПИНЕ И ПЛЕЧЕ. 6 месяцев назад
    ОДНО УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЛЮБОГО ВОЗРАСТА. УЙДЕТ БОЛЬ В ШЕЕ, СПИНЕ И ПЛЕЧЕ.
    Опубликовано: 6 месяцев назад
  • 4 EJERCICIOS para la RECTIFICACION CERVICAL Трансляция закончилась 2 года назад
    4 EJERCICIOS para la RECTIFICACION CERVICAL
    Опубликовано: Трансляция закончилась 2 года назад
  • Вы удивитесь результату после 1 раза! Лучший комплекс от отеков, морщин, лишнего веса и тусклой кожи 17 часов назад
    Вы удивитесь результату после 1 раза! Лучший комплекс от отеков, морщин, лишнего веса и тусклой кожи
    Опубликовано: 17 часов назад
  • ARTROSIS CERVICAL, ejercicios, masaje y estiramientos para ALIVIAR EL DOLOR 3 года назад
    ARTROSIS CERVICAL, ejercicios, masaje y estiramientos para ALIVIAR EL DOLOR
    Опубликовано: 3 года назад
  • Боль под лопаткой нельзя терпеть! Это упражнение быстро снимает боли в спине под лопатками 3 года назад
    Боль под лопаткой нельзя терпеть! Это упражнение быстро снимает боли в спине под лопатками
    Опубликовано: 3 года назад
  • RUTINA de EJERCICIOS para ALIVIAR la CIATICA Трансляция закончилась 1 год назад
    RUTINA de EJERCICIOS para ALIVIAR la CIATICA
    Опубликовано: Трансляция закончилась 1 год назад
  • Убийцы шеи! 5 опасных упражнений для шеи 10 месяцев назад
    Убийцы шеи! 5 опасных упражнений для шеи
    Опубликовано: 10 месяцев назад
  • 7 EJERCICIOS para aliviar el DOLOR del CUADRADO LUMBAR Трансляция закончилась 2 года назад
    7 EJERCICIOS para aliviar el DOLOR del CUADRADO LUMBAR
    Опубликовано: Трансляция закончилась 2 года назад
  • Причины боли под лопаткой. 5 советов как убрать боль под лопаткой? 4 года назад
    Причины боли под лопаткой. 5 советов как убрать боль под лопаткой?
    Опубликовано: 4 года назад
  • 7 EJERCICIOS para tratar la CERVICOBRAQUIALGIA y aliviar el dolor 3 года назад
    7 EJERCICIOS para tratar la CERVICOBRAQUIALGIA y aliviar el dolor
    Опубликовано: 3 года назад
  • Сделал и на 10 лет забыл про боль в шее / Гимнастика, самомассаж и растяжки при шейном остеохондрозе 1 год назад
    Сделал и на 10 лет забыл про боль в шее / Гимнастика, самомассаж и растяжки при шейном остеохондрозе
    Опубликовано: 1 год назад
  • Чем опасно ВЗДУТИЕ ЖИВОТА?  Как найти причину и избавиться от вздутия 4 года назад
    Чем опасно ВЗДУТИЕ ЖИВОТА? Как найти причину и избавиться от вздутия
    Опубликовано: 4 года назад

Контактный email для правообладателей: u2beadvert@gmail.com © 2017 - 2026

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5