Wenn ich nur noch 10 Übungen machen dürfte, wären es DIESE! скачать в хорошем качестве

Wenn ich nur noch 10 Übungen machen dürfte, wären es DIESE!

Hi! Im heutigen Video geht es um die 10 Übungen, die ich machen würde, wenn ich für den Rest meines Lebens nur noch 10 machen dürfte. Ich hab mir einige Videos dazu angeschaut und fand die Idee ganz spannen. Damit ich mich entscheiden konnte, habe ich auch 5 Kriterien aufgestellt, sodass das Hand und Fuß hat. Viel Spaß! ⏱️ Timestamps: 00:00 Intro 00:44 Die Kriterien 02:33 Übung 1 03:27 Übung 2 04:51 Übung 3 05:40 Übung 4 06:33 Übung 5 07:17 Übung 6 08:17 Übung 7 08:52 Übung 8 09:36 Übung 9 10:28 Übung 10 11:17 Outro 📚 Bild- & Videoquellen 🔗 https://www.aponet.de/artikel/koerper... 🔗    / @chriswillx   🔗 https://www.tiktok.com/@liftqna/video... 🔗 https://gym80.de/produkt-serie/access... 🔗 https://www.tiktok.com/@samsulektalk/... 🔗 Lauver, J. D., Cayot, T. E., & Scheuermann, B. W. (2015). Influence of bench angle on upper extremity muscular activation during bench press exercise. European Journal of Sport Science, 16(3), 309–316. https://doi.org/10.1080/17461391.2015... 🔗 Barnett, Chris, Vaughan Kippers, and Peter Turner. "Effects of variations of the bench press exercise on the EMG activity of five shoulder muscles." The Journal of Strength & Conditioning Research 9.4 (1995): 222-227. 🔗 Trebs, Arthur A., Jason P. Brandenburg, and William A. Pitney. "An electromyography analysis of 3 muscles surrounding the shoulder joint during the performance of a chest press exercise at several angles." The Journal of Strength & Conditioning Research 24.7 (2010): 1925-1930. 🔗 Saeterbakken AH, Mo DA, Scott S, Andersen V. The Effects of Bench Press Variations in Competitive Athletes on Muscle Activity and Performance. J Hum Kinet. 2017 Jun 22;57:61-71. doi: 10.1515/hukin-2017-0047. PMID: 28713459; PMCID: PMC5504579. 🔗 https://www.data-drivenstrength.com/n... 🔗 https://mennohenselmans.com/what-are-... 🔗 Maeo S, Huang M, Wu Y, Sakurai H, Kusagawa Y, Sugiyama T, Kanehisa H, Isaka T. Greater Hamstrings Muscle Hypertrophy but Similar Damage Protection after Training at Long versus Short Muscle Lengths. Med Sci Sports Exerc. 2021 Apr 1;53(4):825-837. doi: 10.1249/MSS.0000000000002523. PMID: 33009197; PMCID: PMC7969179. 🔗 Anatomie: Bilder mit freundlicher Genehmigung von Visible Body. www.visiblebody.com #fitness#muscle#diät#gym#muskelaufbau#exercise#bodybuilding#tipps#summer#diet