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60歳から体を守る毎日30分ウォーキング｜30分ランニングタイマー｜Japanese 3×3 METHOD WALK 🌿 #6

60歳から体を守る毎日30分ウォーキング｜30分ランニングタイマー｜Japanese 3×3 METHOD WALK 🌿 #6 「60歳から体を守る毎日30分ウォーキング」へようこそ。この動画は、60歳以降の体をいたわりながら、無理なく健康を維持するための30分ウォーキングをサポートします。年齢を重ねると、筋力・バランス・血流の低下が気になり始めます。しかし、激しい運動やランニングは必要ありません。毎日30分、正しいペースで歩くことが、体を守り、将来の健康につながります。 🚶‍♂️ Japanese 3×3 METHOD WALK（内容） 3分：ゆっくり歩く（体を温め、関節を守る） 3分：やや速く歩く（心拍をやさしく高める）これを 5セット＝合計30分 30分ランニングタイマー付きなので、時間を気にせず安心して取り組めます。屋外・室内どちらでも、ご自身の体調に合わせてご利用ください。 🙏 チャンネル応援のお願いこの動画が役に立ったと感じたら、 👍 高評価 💬 コメント 🔔 チャンネル登録をしていただけると励みになります。

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