🥦⏰ Recetas fáciles para tener comida lista toda la semana скачать в хорошем качестве

🥦⏰ Recetas fáciles para tener comida lista toda la semana

🥗 Meal Prep Saludable: 4 Recetas para Comer Rico Toda la Semana #mealprep 🍗 1. Caldo de Pollo Base Ingredientes: 6 piezas de pollo Agua suficiente para hervir Sal al gusto Este caldo se usará como base para otras recetas de la semana. 🧀 2. Pollo al Horno con Verduras y Queso Ingredientes: 3 piezas de pollo (previamente cocidas) 2 tazas de brócoli 2 tazas de jitomate cherry ½ pimiento rojo 1 cda de aceite de oliva Especias al gusto (curry, pimienta, etc.) 1 cda de salsa tamari o salsa de soya Queso gouda rallado (al gusto) Preparación:Coloca todo en una bandeja para horno y hornea 45 min a 180 °C. 🥚 3. Quiche de Verduras al Horno Ingredientes: 6 huevos ½ pimiento rojo (restante) 1 taza de elotes 1 puñado de espinacas Sal y pimienta al gusto Preparación:Mezcla todo, vierte en un molde y hornea 30 min a 180 °C. 🌵 4. Sopa y Ensalada de Nopal Para la Ensalada de Nopal: 2 tazas de nopales picados (cocidos) 1 trozo de cebolla 1 taza de jitomate cherry 1 taza de queso panela en cubos 1 cda de salsa verde Sal al gusto Para la Sopa: 2 tazas de caldo de pollo ½ taza de agua 2–3 piezas de pollo deshebrado 2 tazas de champiñones 1 huevo Espinaca al gusto Páprica y chile al gusto Sal al gusto 🛒 Lista de Súper – Meal Prep Saludable (4 recetas) 🍗 Proteínas 6 piezas de pollo 1 taza de queso panela Queso gouda (cantidad al gusto, rallado o en bloque) 6 huevos 🥦 Verduras y Hortalizas 2 tazas de brócoli 3 tazas de jitomate cherry (2 para el horno, 1 para la ensalada) 1 pimiento rojo 1 puñado de espinacas (para quiche y sopa) 2 tazas de nopales picados 1 trozo de cebolla 2 tazas de champiñones 🌽 Otros vegetales / granos 1 taza de elotes (puede ser congelado o enlatado) 🧂 Condimentos y especias Sal Pimienta Curry Páprica Chile seco o en polvo (opcional) Salsa tamari o salsa de soya Salsa verde 🛢 Aceites y básicos Aceite de oliva CURSO LIBRE DE DIETAS https://balanceandolavida.kpages.onli... Compra mis eBooks aquí https://balanceandolavida.com/collect... Compra mis productos oficiales en https://teespring.com/es/stores/balan... Suscríbete a mi canal y no te pierdas ningún video. ---------------------------------------------------------- Sígueme en: FACEBOOK:https://www.facebook.com/balanceandol... INSTAGRAM:   / balanceandolavida   PÁGINA: http://balanceandolavida.com/ --------------------------------------------------------------- Lic. Nutrición, Master of Science IFBCS