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⏩ Jetzt einen meiner neuen Ratgeber bestellen: Welche Mikronährstoffe wichtig für Ihr 1. Herz & Herz-Kreislauf-System sind: https://bit.ly/RatgeberHowTo ✅ 2. Immunsystem sind: https://bit.ly/RatgeberHowTo ✅ ❎ 100 % unabhängig ❎ 100 % studienbasiert ❎ 100 % medizinisch korrekt #joggen #sportmedizin #Muskelverletzung Viele von uns Laufen und Joggen. Und auch ich drehe 2-3x pro Woche meine Runden. Die hohe Anzahl an Sportverletzungen durch Joggen, allen voran die der muskulären Verletzungen, zeigt aber auch, welche Risiken durch Fehl- und Überlastung, aber auch durch Unfälle für die Gesundheit bestehen. 1) Muskelzerrungen, 2) Muskelfaserrisse und 3) Muskelrisse gehen alle auf denselben Mechanismus zurück: Der betroffene Muskel wird überdehnt, wodurch es zu kleineren oder größeren Gewebsschäden kommt. Die Folgen sind 1) stechende Schmerzen, 2) Einblutungen und 3) womöglich sogar Funktionseinschränkungen oder gar Funktionsverlust des Muskels. Den Reiz von Laufen oder Joggen macht ja u.a. auch aus, dass eine ganze Reihe an Muskeln beansprucht und trainiert wird. Von der Fuß- über die Gesäß-, Bauch und Rückenmuskulatur, sind unterschiedlichste Partien beteiligt. Im Laufsport ist davon insbesondere die Beinmuskulatur betroffen. ⏩ Wie lange musss ich pausieren? ⏩ Wie unterscheiden sich die einzelnen Muskelverletzungen voneinander? ⏩ Wie wird die Verletzung diagnostiziert? ⏩ Und vor allem, wie kann ich ihr vorbeugen? Über 600 Muskeln erfüllen im gesamten menschlichen Körper tagtäglich die verschiedensten Aufgaben. Zugegeben, das Grundbewegungsmuster aus dem Wechsel von Kontraktion (Zusammenziehen) und Relaxation (Entspannen) ist bei fast allen Muskeln gleich. Mehr davon im Video. ❎ Die Muskelzerrung: Die leichteste Form der Überdehnung Die Muskelzerrung ist sowohl im Profi-als auch im Amateursport die häufigste Form der Muskelverletzungen und gleichzeitig die mildeste. Sie betrifft zu 92 % die unteren Extremitäten (v. a. Oberschenkeladduktoren und Flexoren des gesamten Beinrückseite) und ähnelt auf den ersten Blick dem Muskelkater. ❎ Muskelfaserriss Wie es der Name sagt kommt, es beim Muskelfaserriss zum Einreißen einzelner Muskelfasern. Auch hier wird der Muskel durch Überdehnung über seine Elastizitätsgrenze gebracht, allerdings treten strukturellen Schädigungen auf. Dabei kommt es oft zu Einblutungen in das Muskelgewebe. Besonders häufig sind Wade und Oberschenkel betroffen. ❎ Muskelbündelriss/Muskelriss Reißen bei der Überdehnung nicht nur wenige Muskelfasern, sondern ein ganzes Muskelbündel, spricht man von einem Muskelbündelriss. ❎ Muskelverhärtung und Muskelprellung Die Muskelverhärtung wird zwar nicht durch die Überdehnung des Muskels hervorgerufen, wird im sportlichen Kontext jedoch auf eine Überlastung der Muskulatur zurückgeführt. ❎ Die PECH-Regel - Sofortmaßnahmen bei Muskelverletzungen Muskelverletzungen machen sich unmittelbar nach dem auslösenden Ereignis durch Schmerzen bemerkbar. Das ermöglicht es, einige Sofortmaßnahmen zu ergreifen, die den Heilungsverlauf schon vor einer differenzierten Diagnose direkt am Unfallort begünstigen können. Sie werden wie folgt unter dem gut einprägsamen PECH-Schema zusammengefasst: P wie Pause, E wie Eis, C wie Compression und H wie Hochlagern. ▬ Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Mit „Video-Visite Dr. Weigl“ haben Sie den aktuellen und medizinisch-wissenschaftlichen Kanal gefunden, der Themen rund um die Bereiche Schmerzen, #Medizin und #Gesundheit verständlich aber basierend auf Fakten, Richtlinien und Studien beschreibt. ▬ Noch mehr Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Anabolika - Doping durch Wachstumshormone und Asthma-Medikamente: https://bit.ly/Anabolika_Video Proteinshakes - Welche Vorteile haben Proteinpulver aus ärztlicher Sicht?: https://bit.ly/Proteinshake_Video Den Fettstoffwechsel anzapfen: https://bit.ly/Fettstoffwechsel_Video Die Rolle von Kreatin für Herz, Gehirn und Muskelaufbau: https://bit.ly/Kreatin_Video Die besten Eiweißquellen: Tierische vs pflanzliche Proteinquellen: https://bit.ly/BestenEiweißquellen_Video ▬ Social Media ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ►Facebook: https://bit.ly/facebook_DrWeigl ►Webseite: https://doktorweigl.de ►Twitter: https://bit.ly/Twitter_DrWeigl ►Instagram: / doktorweigl ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Rechtlicher Hinweis / Disclaimer: Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzt niemals eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose beim approbierten, qualifizierten Facharzt. Insbesondere bei Medikamenten gilt es Rücksprache mit Ihrem Arzt zu führen und die Packungsbeilage zu beachten. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen. Facebook- & Instagram-Icon: Icon made by freepik from www.flaticon.com Twitter-Icon: Icon made by Pixel perfect from www.flaticon.com Sound effects obtained from https://www.zapsplat.com 3D-Bildmaterial: Sharecare YOU Pro Website: https://www.sharecare.com/