178 | 7 claves para descansar mejor скачать в хорошем качестве

178 | 7 claves para descansar mejor

¿Sientes estrés, cansancio crónico, dificultades para concentrarte? ¿Sientes que tu salud flojea, y no sabes muy bien por qué? ¿Te has planteado cuánto influye tu descanso en todo eso? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo mejorar tu bienestar a través del descanso, con Jana Fernández. 📚Aquí puedes encontrar el libro de Jana: https://amzn.to/3o4ydk5 🚀 ¡Y puedes continuar tu mejora en la productividad personal con nuestro libro KENSO! https://amzn.to/3hsqCf1 🎁 ¿Quieres ver este video sin anuncios? Apóyanos en Patreon para recibir este y más beneficios | https://www.patreon.com/bekenso?l=es __________________________________________________ NUESTROS MEJORES CURSOS ONLINE: 🧭 Descubre tu propósito - Tu guía, tu motivación y tu inspiración | https://academia.kenso.es/p/proposito ✋ Sin interrupciones - Consigue más foco y menos distracción | https://academia.kenso.es/p/interrupc... 🖥️ Teletrabajo - Máxima productividad en remoto | https://academia.kenso.es/p/teletrabajo ✉️ Domina Outlook - Retoma el control de tu correo y de tu vida | https://academia.kenso.es/p/domina-ou... POTENCIA TU PRODUCTIVIDAD PERSONAL: ¿Qué libros te recomendamos? | https://kenso.es/a/kitlibros Escucha gratis los libros | https://kenso.es/a/amazon Escucha gratis podcasts exclusivos de KENSO | https://kenso.es/a/podimo Accede gratis a más de 100.00 libros en Storytel | https://storytel.com/kenso ASÍ HACEMOS NUESTROS VIDEOS & PODCASTS: El equipo para Youtube | https://kenso.es/a/kityoutube El equipo para Podcast | https://kenso.es/a/kitpodcast La música de KENSO gratis para Youtube y Podcasts | https://kenso.es/a/uppbeat ¡ÚNETE A LA RE|EVOLUCIÓN KENSO! Web | https://kenso.es Boletín | https://kenso.es/boletin Podcast | https://kenso.es/podcast Twitter |   / bekenso   Comunidad | http://comunidad.kenso.es/ Patreon | https://www.patreon.com/bekenso?l=es Instagram |   / enriquegonzalo   __________________________________________________ ÍNDICE DEL EPISODIO: (00:00) Bienvenida a Jana y cómo llegó al mundo del descanso (07:09) Por qué no escuchamos a nuestro cuerpo (12:36) ¿Qué es «dormir bien»? (14:19) 1 | Decisión (15:34) 2 | Disciplina (20:56) 3 | Dieta y deporte (23:18) 4 | Dormir (26:25) 5 | Desacelera (30:28) 6 | Desconecta (34:49) 7 | Disfruta (36:45) Cómo aceptar cuando uno «no duerme bien» (40:40) Dispositivos para medir el sueño (45:31) Siesta, ¿sí o no? (47:33) El descanso más allá del sueño nocturno (53:39) ¿Por qué decidiste tener o no tener hijos? (56:37) Sugerencias de Jana para ti (58:08) Cuestionario KENSO (1:00:08) Resumen y despedidas Algunos de los enlaces son afiliados para ayudarnos a mantener KENSO.¡Muchas gracias por tu apoyo, tu tiempo y tu atención! #Descansar #Descanso #Dormir