Медленная йога, учитывающая травматический опыт, для возвращения к своему телу. скачать в хорошем качестве

Медленная йога, учитывающая травматический опыт, для возвращения к своему телу.

Добро пожаловать! Приглашаю вас вернуться к своему телу, когда вы чувствуете себя оторванными от него, на этом занятии йогой, ориентированном на работу с травмами, которое сочетает в себе медленные, соматические движения и мягкие растяжки. Мы начнем с заземления, самой важной части любой соматической практики. Затем мы будем изучать растяжки и движения, которые вернут вас в ваше тело и пространство. Я предлагаю вам сосредоточиться на том, как ваше тело движется как единое целое, а не как отдельные его части, для более глубокого телесного опыта. Вы также можете исследовать внутренние ощущения или больше сосредоточиться на заземлении — в зависимости от того, что сегодня больше подходит вашей нервной системе. Если вы готовы начать, приглашаю вас присоединиться ко мне на этом медленном занятии, ориентированном на работу с травмами, чтобы восстановить связь между разумом и телом и почувствовать большую поддержку вашей нервной системы! ↓ Подробности занятия ↓ Это практика, ориентированная на работу с травмами, а это значит, что все, что я предлагаю, является необязательным. Я предлагаю вам двигаться в своем собственном темпе и изучать позы так, как это подходит вашей нервной системе, телу и уровню энергии. Для занятий НЕ ТРЕБУЕТСЯ НИКАКИХ ПРИНАДЛЕЖНОСТЕЙ, и эта практика подходит для ВСЕХ УРОВНЕЙ ОПЫТА. В этом классе нет стоячих поз. Сегодняшний урок: 0:00 Введение 0:15 Конструктивный отдых и упражнение «Ноги как дворники» 2:20 Растяжка рук и практика самообъятий 4:15 Растяжка ног 6:45 Скручивания (движение и удержание) 10:00 Растяжка и практика сокращения мышц 11:00 Подтягивание коленей к груди и вращения шеи/плеч 13:00 Заключение __________________________________________________________ Если вы хотите больше мягкой йоги, учитывающей травматический опыт, для поддержки вашей нервной системы, приглашаю вас подписаться на мой канал. 💜 __________________________________________________________ 💕 Узнайте больше о бесплатных занятиях в моей личной библиотеке «Уютный уголок»: https://chamomileyoga.com/join-cozy-c... 🪷 Все полезные ссылки: https://chamomileyoga.com/bio/ __________________________________________________________ Отказ от ответственности: Занятия йогой, представленные на этом канале, предназначены только для образовательных и информационных целей и не заменяют профессиональную медицинскую или психологическую консультацию. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, прежде чем начинать любую новую программу упражнений, особенно если у вас есть какие-либо заболевания, травмы или проблемы со здоровьем. Участвуя в этих занятиях, вы признаете, что йога, дыхательные упражнения и двигательные практики несут в себе неотъемлемые риски. Вы добровольно берете на себя полную ответственность за любые риски, травмы или ущерб, которые могут возникнуть в результате вашего участия. Йога с ромашкой от Лауры / Chamomile Yoga L.L.C., её владелец, партнёры и инструкторы снимают с себя всякую ответственность за травмы, ущерб или потери, возникшие в результате вашего участия, включая, помимо прочего, те, которые возникли по неосторожности. Участие в этих видеороликах не создаёт профессиональных, медицинских или терапевтических отношений. Прислушивайтесь к своему телу, вносите необходимые изменения и прекращайте любые занятия, вызывающие дискомфорт или боль. Просматривая этот контент, вы подтверждаете и принимаете эти условия. Принимайте то, что вам подходит, остальное оставляйте и берегите себя. #йогасподходомктравме #соматическаяпрактика #практикавоплощения