D'JeDar" Belajar Nutrisi yang Dibutuhkan Tubuh dari Ahlinya скачать в хорошем качестве

D'JeDar" Belajar Nutrisi yang Dibutuhkan Tubuh dari Ahlinya

D'Jedar" Belajar Nutrisi yang Dibutuhkan Tubuh dari Ahlinya Gizi yang seimbang adalah kunci untuk memastikan tubuh manusia berfungsi dengan baik dan tetap sehat. Dalam upaya ini, terdapat dua kategori utama nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh: makro nutrisi dan mikro nutrisi. Kedua jenis nutrisi ini berperan penting dalam memelihara kesehatan dan mendukung fungsi organ tubuh secara optimal. 1. Makro Nutrisi: Sumber Energi Utama Makro nutrisi merujuk pada jenis nutrisi yang dibutuhkan dalam jumlah besar oleh tubuh manusia. Ada tiga makro nutrisi utama, yaitu karbohidrat, protein, dan lemak. a. Karbohidrat: Sumber Utama Energi Karbohidrat adalah sumber energi utama untuk tubuh. Mereka terpecah menjadi glukosa, yang digunakan sebagai bahan bakar oleh sel-sel tubuh. Sumber karbohidrat yang baik meliputi beras, roti gandum, buah-buahan, dan sayuran. b. Protein: Bangunan Sel dan Jaringan Protein diperlukan untuk pertumbuhan, perbaikan, dan pemeliharaan sel dan jaringan tubuh. Daging, ikan, telur, dan produk susu adalah sumber protein yang kaya. c. Lemak: Penyimpanan Energi dan Perlindungan Organ Lemak berperan sebagai sumber cadangan energi dan melindungi organ-organ vital. Lemak baik, seperti yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun, harus dimasukkan dalam pola makan sehat. 2. Mikro Nutrisi: Pentingnya Dalam Jumlah Kecil Mikro nutrisi, sebagaimana namanya, diperlukan dalam jumlah lebih kecil, tetapi tetap sangat penting untuk kesehatan optimal. Mikro nutrisi meliputi vitamin dan mineral. a. Vitamin: Regulator Proses Tubuh Vitamin adalah senyawa organik yang mendukung berbagai fungsi tubuh. Contohnya, vitamin C membantu sistem kekebalan tubuh, sementara vitamin D mendukung kesehatan tulang. Sumber vitamin termasuk buah-buahan, sayuran, dan produk hewani. b. Mineral: Pembangun Tulang dan Pengatur Proses Tubuh Mineral, seperti kalsium, magnesium, dan seng, merupakan komponen penting bagi tulang, otot, dan berbagai proses biologis tubuh. Sumber mineral termasuk produk susu, kacang-kacangan, dan daging. Menjaga Keseimbangan Gizi Penting untuk mencapai keseimbangan yang tepat antara makro dan mikro nutrisi dalam pola makan sehari-hari. Gaya hidup yang sehat mencakup mengonsumsi berbagai jenis makanan, memastikan asupan nutrisi yang cukup, dan menjaga proporsi yang seimbang. Kesimpulan: Makro dan mikro nutrisi sama-sama penting untuk kesehatan tubuh manusia. Dengan menyediakan tubuh dengan kombinasi yang tepat dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral, seseorang dapat memastikan bahwa tubuhnya mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik. Mempertahankan pola makan seimbang dan sehat adalah langkah kunci dalam mencapai dan mempertahankan kesehatan yang optimal. Sumber : Dra. Yayan Karyani, M.Pd