목·어깨 통증완화, 로션 없이 하는 근막 마사지_오십견 케어 скачать в хорошем качестве

목·어깨 통증완화, 로션 없이 하는 근막 마사지_오십견 케어

목·어깨 통증, 오십견으로 가동범위가 답답하신가요? 캐나다 RMT, 엘리샤가, 로션/오일 없이도 가능한 “몸무게 활용” 근막 마사지로 승모근·겨드랑이 안쪽 핵심 포인트를 안전하게 푸는 방법을 정리했어요 :) 목부터 풀어야 하는 이유와 순서(목–어깨 연동), 로션 없이 근막 잡는 법 그리고 승모근/겨드랑이 안쪽 포인트, 몸무게로 누르는 안전 자세를 알려드려요. 예리한 통증/저림·무감각/가동범위 급감 시 중단 및 상담을 권장드려요. 타임라인 00:00 인트로: 왜 목부터 풀어야 할까 00:30 근막부터 풀기 00:40 로션 없이 근육 마사지 하는법 01:00 근막이완 마사지 효과 01:44 마사지 쉽게하는 법 자세 02:09 근막 풀고 난 변화·인접 근육 접근 팁 02:33 어깨 통증(오십견 포함) 완화 마사지 데모 02:49 겨드랑이 안쪽 근육 이완하기 04:08 승모근 체크 side lying massage 06:29 패시브(수동) 마사지 06:53 어깨가 안움직여지시는 분들을 위한 마사지 ♥예약 : ablewellnesscentre.janeapp.com 이번 영상도 여러분들에게 많은 도움이 됐으면 좋겠어요. 좋아요! 구독! 알림설정!은 언제나 감사해요 :) #목통증 #어깨통증 #오십견 #근막이완 #재활운동 #통증완화 #shouldermobility #myofascialrelease #painrelief #neckpain #shoulderpain #frozenshoulder #rmt #massagetherapist #rehabilitation