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누워서 하니까 무릎이 안 아픈 스트레칭+운동 3 недели назад

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누워서 하니까 무릎이 안 아픈 스트레칭+운동

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누워서 하니까 무릎이 안 아픈 스트레칭+운동

무릎이 진짜 아픈 분들은 서서하는 운동이 부담됩니다. 그래서 누워서 따라할 수 있는 무릎 스트레칭, 재활운동을 알려드립니다. 무릎이 아픈 진짜 원인은 발, 고관절 기능 저하 입니다. 누워서 스트레칭을 통해 고관절, 무릎, 발목을 유연하게 만들고, 발과 하체를 함께 써서 강화 운동을 통해 강화 시켜드립니다. 00:00 무릎이 아픈 원인 00:44 햄스트링 스트레칭 02:26 엉덩이 스트레칭 04:04 발목 돌리기 05:29 엉덩이 강화 운동 07:13 발목 강화 운동 08:21 대퇴직근 운동 10:02 총정리

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