20 МИН. ЭКСПРЕСС-ПИЛАТЕС | домашняя тренировка пилатеса на все тело для укрепления и тонуса | нел... скачать в хорошем качестве

20 МИН. ЭКСПРЕСС-ПИЛАТЕС | домашняя тренировка пилатеса на все тело для укрепления и тонуса | нел...

Всем привет 💕 Сегодня я предлагаю вам 20-минутную экспресс-тренировку пилатеса на всё тело! Эта тренировка средней сложности отлично подойдёт, если у вас мало времени, но вы всё равно хотите хорошо и энергично потренироваться перед выходом на работу! Вот схема того, как мы будем двигаться сегодня: 💛 Мы начинаем занятие с тренировки пресса! В серии упражнений лёжа на спине мы будем работать над общей силой корпуса и проработкой мышц живота. ❤️ В серии упражнений на столе мы работаем над подъёмом и округлением ягодиц, а затем выполняем быструю боковую планку, чтобы подтянуть талию и косые мышцы живота. 🩵 В серии упражнений лёжа на животе мы работаем над силой всей спины, то есть укрепляем верхнюю и нижнюю части спины, а также добавляем немного работы над ягодицами, чтобы добиться жжения мышц всего тела! Надеюсь, вам понравится сегодняшняя тренировка! Расскажите, как у вас дела 🥰 Beth xx Музыка — Epidemial Sound Если во время тренировки вы почувствуете боль, пожалуйста, прекратите её. Пожалуйста, не завершайте её, если считаете, что она может привести к травме — давайте проведём безопасную тренировку 🤍 #пилатес #тренировкапилатесом #домашнийпилатес #тренировкапилатесдома #тренировкапилатесдома #тренировкаполноготела #глубокийкор #пилатесполноготела