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#수면장애#불면증#노년건강 🌙 자다가 자꾸 깨는 이유와 다시 잠드는 6가지 방법 🌙 나이가 들면서 밤중에 자주 깨시나요? 그것은 자연스러운 현상이지만, 다시 잠들지 못하는 것이 문제입니다! 이 영상에서는: ✅ 노년기에 수면 패턴이 변화하는 6가지 원인 ✅ 밤에 깼을 때 절대 하지 말아야 할 5가지 행동 ✅ 다시 빠르게 잠드는 검증된 6가지 방법 (4-7-8 호흡법, 점진적 근육 이완법, 상자 호흡법 등) ✅ 전반적인 수면의 질을 개선하는 일상 습관 ✅ 병원에 가봐야 하는 수면 장애의 신호 제 83세 어머니가 15년 동안의 불면증을 극복한 실제 사례와 함께, 멜라토닌, 코티솔, 생체시계에 관한 최신 과학적 정보를 쉽게 설명해드립니다. 수면약에 의존하지 않고도 자연스럽게 숙면을 취하는 방법을 알려드립니다. 블루라이트 관리부터 침실 온도 설정, 수면무호흡증과 하지불안증후군 같은 수면 장애 증상까지, 노년기 수면에 관한 모든 것을 담았습니다. 💤 더 나은 수면, 더 건강한 삶을 위한 첫걸음을 오늘 시작하세요! 💤 #수면장애 #불면증 #노년건강 #멜라토닌 #478호흡법 #수면무호흡증 #하지불안증후군 #숙면비결 #건강한노후 #수면습관#자기계발 #노년건강 #시니어라이프 #좋은글 #인생조언 #가치관 #80대 #오디오북 #노후지혜#노후사연#건강장수#지혜로운당신#라디오읽어주는#지혜 ``` '지혜로운 당신'과 함께 인생2막을 풍요롭게 열어 갑니다. 여러분의 건강하고 활기찬 노후를 응원합니다. 구독과 좋아요,알림설정은 무료입니다. 여러분의 한 번의 클릭이 더 나은 콘텐츠를 만드는 원동력이 됩니다. 모든 영상은 좋은 말씀들을 새롭게 해석하여 이해하기 쉽도록, 주관적 견해가 들어간 2차 저작물입니다. 무단 복제는 엄격히 불허합니다. 이 영상의 내용은 일반적인 건강 정보 전달을 목적으로 구성되며, 가상의 인물을 바탕으로 제작되었습니다. 실제 진료를 대신할 수 없으며 사람마다 체질, 건강 상태 등이 모두 다르기에 결과 또한 다를 수 있음을 알려드립니다. 따라서 시청자 본인의 선택과 판단이 요구되며, 선택에 따른 결과는 시청자 본인의 책임임을 밝혀 드립니다.

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