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Bandhas paso a paso | Aprende a activar tu energía interna (Mula, Uddiyana y Jalandhara Bandha)

En esta práctica de yoga de 20 minutos aprenderás a activar los tres principales bandhas: 👉 Mula Bandha (cierre del suelo pélvico) 👉 Uddiyana Bandha (cierre abdominal) 👉 Jalandhara Bandha (cierre de la garganta) Los bandhas son cierres energéticos que te ayudan a dirigir el flujo de energía (prana), fortalecer tu centro y conectar con tu respiración de forma más consciente. 🌬️ Esta clase paso a paso está pensada para principiantes: te explico cómo localizar cada bandha, cómo practicarlo sin esfuerzo y cómo sentir su efecto en el cuerpo y la mente. 🧘‍♀️ Qué vas a aprender: • Qué son los bandhas y su función en el yoga • Diferencias entre bandhas e hipopresivos • Cómo coordinar respiración y cierres energéticos • Cómo integrar los tres bandhas en tu práctica 💜 Ideal si estás comenzando con el pranayama o quieres entender mejor la base energética del yoga. 🔗 Si te gusta esta práctica, suscríbete al canal y activa la campanita para no perderte las próximas clases. 🌸 Sígueme en Instagram: @yogaconvirr #YogaConVir #Bandhas #YogaEnergético #Pranayama #YogaParaPrincipiantes #UddiyanaBandha #MulaBandha #JalandharaBandha #YogaEnCasa #EnergíaInterior #YogaSuave #ClasesDeYogaOnline #AprendeYoga #PrácticaGuiada