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【最高の筋トレ法すべてがこの動画に！】科学的根拠のある筋肥大に効果的な頻度,セット,種目,可動域,休憩,追い込み,回数を徹底解説！
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【最高の筋トレ法すべてがこの動画に！】科学的根拠のある筋肥大に効果的な頻度,セット,種目,可動域,休憩,追い込み,回数を徹底解説！
0:00 はじめに 0:57 最高の追い込み 9:47 ガイドライン 10:28 最高の頻度 16:54 ガイドライン 17:37 休憩時間 25:00 ガイドライン 25:49 最高のセット数 34:51 ガイドライン 37:24 最高の回数 43:17 ガイドライン 43:56 最高の可動域 49:20 ガイドライン 50:40 最高の種目数 54:58 ガイドライン この動画では科学的最新データを基に筋トレのベストな追い込み,頻度,セット間の休憩時間,一番筋肉が成長するセット数,回数,可動域,種目数について他のどの筋トレYoutuberよりも徹底解説します。動画時間を見てもらったらわかる通りかなり長いので概要欄にあるタイムスタンプから興味のあるトピックだけ見てもらっても構いません。ただし、例えば追い込みについては最近追い込みの常識を覆すデータが発表されたように、最新データによって筋トレの常識が変わってしまったものも少なくないので最高の筋トレ法全てを知りたい方は動画を全部見ていただくことを強く推奨します。 そして、少しでも参考になったと思っていただけたら高評価してもらえると非常にうれしいです。 ・トレーニングについて深く知りたい方(メンバーになる) / @parkerfitnessworkout ・パーカーに1対1で指導してほしい https://coconala.com/services/1614937 ・参照 https://sportrxiv.org/index.php/serve... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15947... https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fu... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36334... https://journals.plos.org/plosone/art... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29470... https://www.frontiersin.org/articles/... https://mennohenselmans.com/high-freq... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2262468/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29172... https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fu... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26605... https://www.researchgate.net/publicat... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28474... https://onlinelibrary.wiley.com/doi/a... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27433... • 最強の筋トレメニュー！筋肉が一番成長する各部位のセット数を科学的に超徹底解説！ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25546... https://journals.lww.com/nsca-jscr/Ab... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31268... https://www.researchgate.net/publicat... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32108... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28834... / 881535841541214210 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24714... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37005... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33977... https://journals.plos.org/plosone/art... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28755... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33440... https://www.researchgate.net/publicat... ・SNS →instagram / parker_fitness_channel →twitter / parker_fitness ・website https://workoutryou.com ・チャンネル登録はこちら https://www.youtube.com/c/ParkerFitne...
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