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Eine kurze Übung für Präsenz

Diese Praxis hilft dir, mitten im Alltag innezuhalten und deine Präsenz zu stabilisieren – ohne Aufwand, ohne Rückzug. Durch bewusstes Atmen, sanftes Entspannen deiner Aufmerksamkeit und das Spüren deines Schwerpunkts unter dem Nabel, findest du zurück in einen Zustand von innerer Weite, Ruhe und Klarheit. Du kannst die Übung im Sitzen machen – auf dem Boden, einem Stuhl oder wo auch immer du gerade bist. Ein stiller Impuls für mehr Gewahrsein im Alltag. 00:00 Einführung: Wozu dient diese Praxis? 00:33 Atem & Aufmerksamkeit entspannen 02:16 Raumwahrnehmung & inneres Gewahrsein 03:21 Schwerpunkt unter dem Nabel spüren 04:33 Aufrichtung, Integration & Rückkehr ∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼ 𝗠𝗘𝗗𝗜𝗧𝗔𝗧𝗜𝗢𝗡 𝗧𝗘𝗔𝗖𝗛𝗘𝗥 𝗧𝗥𝗔𝗜𝗡𝗜𝗡𝗚 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗮𝗶𝗻. 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺. 𝗰𝗼𝗻𝗻𝗲𝗰𝘁. 🎤 https://sahejyog.com 𝗡𝗘𝗪𝗦𝗟𝗘𝗧𝗧𝗘𝗥 𝗠𝗜𝗧 𝗘𝗫𝗞𝗟𝗨𝗦𝗜𝗩𝗘𝗡 𝗠𝗘𝗗𝗜𝗧𝗔𝗧𝗜𝗢𝗡𝗘𝗡 ➤ https://sahejyog.com/newsletter #Meditation #Präsenz #Atemübung #Alltagspraxis #SelfContainment #InnereRuhe #Bewusstseinsarbeit #Meditationslehrerausbildung