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Für unser 10-minütiges Hybrid-Training mit Kurzhanteln solltest du auch als Anfänger schon eine gewisse Grundfitness mitbringen. Die 10 Übungen kombinieren immer zwei unterschiedliche Bewegungsausführungen und ermöglichen dadurch eine abwechslungsreiche Form des Kraftausdauertrainings 💪🏻 ⏰ Trainingsintervall: 40 Sekunden Belastung / 20 Sekunden Pause 0:00 Intro 0:36 Frogger / Front Raise 1:27 Ausfallschritt zur Seite / Circle Swing 2:27 Kniebeuge / Kickback 3:27 Ausfallschritt nach hinten / Schulterdrücken 4:28 Mountain Climber / Ruderzug 5:29 Bizeps Curl / Romanian Deadlift 6:30 Sidebend / Einarmiges Schulterdrücken 7:30 Ausfallschritt nach hinten / Ruderzug 8:32 Single Leg Romanian Deadlift / Seitheben 9:29 Kurzhantel Swing / Cross Lunge -------------------------------------------------------------------------------- Sport-Thieme ist ein weltweit führender Versandhändler für den institutionellen Sport. Mit unseren Sportartikeln beliefern wir Schulen, Behörden und Vereine und sorgen dafür, dass Kinder, Familien, Hobbyathleten und Spitzensportler Freude an Bewegung haben. Mehr über uns: https://www.sport-thieme.de/ueberuns/... -------------------------------------------------------------------------------- Online-Shop: https://www.sport-thieme.de Facebook: / sportthieme Instagram: / sportthieme Corporate-Blog: https://www.sport-thieme.de/blog -------------------------------------------------------------------------------- Vielen Dank an Timo Kirchenberger von http://www.livethediff.de #hybridtraining #dumbbellworkout #workout