10 лучших утренних продуктов, которые стоит есть каждый день скачать в хорошем качестве

10 лучших утренних продуктов, которые стоит есть каждый день

Начните свой день правильно с этими 10 полезными и вкусными утренними блюдами! От овсянки и яиц до ягод и йогурта — эти варианты завтрака зарядят вас энергией на весь день. 🙏Подпишитесь, чтобы смотреть больше видео ➜ ➜ https://shorturl.at/cfiCK 🟢 Видео, которые стоит посмотреть: ▪ 12 лучших продуктов для здорового питания по утрам (последнее руководство) ➜    • 12 Best Foods to Eat in the Morning for a ...   ▪ 12 лучших трав и специй, которые естественным образом уменьшают воспаление ➜    • 12 Best Herbs and Spices That Reduce Infla...   ▪ 12 продуктов и напитков, очищающих артерии ➜    • 12 Foods And Drinks That Cleanse Your Arte...   ▪ 12 продуктов, которые снижают риск сердечного приступа ➜    • Видео   ▪ 15 лучших продуктов, очищающих артерии ➜    • 15 Best Foods That Unclog Arteries and Pre...   ✅ Яйца Хотите начать утро с чего-то простого и питательного? Яйца — лучший вариант. Они богаты белком и полезными жирами, которые надолго сохраняют чувство сытости и помогают контролировать вес, давая достаточно энергии. ✅ Овсянка Она богата углеводами, клетчаткой, белком, витаминами и минералами, что делает её идеальным утренним блюдом. Всего в одной чашке овсянки вы получаете 13 граммов белка, 8 граммов клетчатки и минералы, такие как железо, фолиевая кислота, цинк и фосфор, необходимые для нормального функционирования организма. ✅ Льняное семя Несмотря на свой крошечный размер, льняное семя является отличным источником многих незаменимых питательных веществ, включая омега-3 жирные кислоты. Это незаменимый жир, который снижает уровень ЛПНП (плохого холестерина) и уменьшает воспаление и повреждения, которые в противном случае могут привести к хроническим заболеваниям, таким как диабет, болезни сердца и артрит. ✅ Ягоды Как насчёт того, чтобы начать свой день с чего-нибудь сладкого и полезного? Ягоды — идеальный способ сделать это. Они вкусные, имеют красивый цвет и невероятно полезны для здоровья. Исследование, опубликованное в журнале Circulation, показывает, что повышенное потребление антиоксидантов, содержащихся в ягодах, связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний. ✅ Цельнозерновой тост Цельнозерновой тост богат питательными веществами, клетчаткой, белком, витаминами и минералами. Благодаря этим свойствам он обеспечивает длительное чувство сытости и ускоряет метаболизм. ✅ Орехи и ореховая паста Горсть орехов — отличный способ начать день, поскольку они богаты белком, незаменимыми жирными кислотами, клетчаткой, витаминами и минералами. Исследование, опубликованное в журнале Current Atherosclerosis Report, показывает, что употребление орехов связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний. ✅ Протеиновые коктейли Если вы хотите богатый белком завтрак, но у вас нет времени на приготовление изысканных блюд, протеиновые коктейли — это то, что вам нужно. Они обеспечивают утреннюю порцию белка, которая надолго сохраняет чувство сытости, и, что самое приятное, в них мало калорий, поэтому они отлично подходят тем, кто стремится похудеть. ✅ Бананы Все мы знаем, что бананы — суперзвезды калия; однако их польза этим не ограничивается. Несколько нарезанных кубиками бананов, богатых клетчаткой и другими ценными питательными веществами, в вашей фруктовой тарелке или утреннем смузи поднимут вам настроение и зарядят энергией на весь день. ✅ Греческий йогурт Питательный, лёгкий и невероятно полезный греческий йогурт станет идеальным утренним перекусом. Он богат белком и кальцием, а также содержит пробиотики, которые поддерживают здоровье кишечника и иммунной системы. ✅ Кофе Кофе не только помогает проснуться, но и богат антиоксидантами, которые нейтрализуют свободные радикалы и уменьшают воспаление и повреждения. По данным Американской диабетической ассоциации, употребление кофе снижает риск развития диабета 2 типа. Он также улучшает метаболизм глюкозы, что делает его идеальным выбором для снижения веса. ————— 💡ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Информация на этом канале не заменяет индивидуальную диагностику у специалиста или какое-либо лечение. Никогда не прекращайте консультации с врачом для наблюдения за любым заболеванием. Мы стремимся предоставлять полную, достоверную, конкретную и подробную информацию. У нас нет лицензированных специалистов, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом при необходимости. PATREON ➜ ➜   / horizonshealth   ————— ⏰ТАЙМ-КОДЫ: 0:00 Вступление ————— #HorizonsHealth #Питание #УтренняяЕда 10 лучших утренних продуктов, которые стоит есть каждый день