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20分鐘柔韌跟練：0基礎開髖 解鎖一字馬

分享一套20分鐘的拉伸序列，溫和開髖，釋放下肢緊張，也是解鎖一字馬的必練動作哦~ 不過解鎖非一日之功，一定要堅持練習呀！ 我們的其他視頻： 45分鐘熱汗瑜伽 甩脂塑形    • 45分鐘熱汗瑜伽：甩脂塑形，節後復工不長胖【跟鵝練瑜伽】   20分鐘晨練瑜伽：放鬆下背，消除僵硬    • 20分鐘晨練瑜伽：放鬆下背，消除僵硬I20 Min Morning Yog...   30分鐘陰陽瑜伽動靜結合，強化力量 & 放鬆深層肌肉    • 【跟练】30分钟阴阳瑜伽动静结合，强化力量 & 放松深层肌肉   15分鐘零基礎瑜伽拉伸：放鬆全身釋放壓力，適合新手小白&久坐OL    • 15分钟零基础瑜伽拉伸：放松全身释放压力，适合新手小白&久坐OL｜15mi...   晚安助眠瑜伽：改善浮腫 & 提高睡眠品質    • 睡前助眠儀式：改善浮腫 & 提高睡眠品質【跟鵝練瑜伽】   坐骨神經痛？一招緩解，瑜伽鴿子式值得！    • 坐骨神经痛？Suffering from Sciatica? Ⅰ一招缓解，...   35分钟排毒瑜伽暴汗燃脂 & 减肥促消化    • 35分钟排毒瑜伽 Detox YogaⅠ暴汗燃脂 & 减肥促消化ⅠYoga...   快速掌握頭倒立的訣竅公開I 跟鵝練瑜伽 I 解鎖頭倒立（下）    • 快速掌握頭倒立的訣竅公開 I 跟鵝練瑜伽 I 解鎖頭倒立（下）   零基礎式子精講合輯    • 零基础瑜伽Beginner Yoga   瑜伽跟練合輯    • 瑜伽跟练 | Yoga Flow   👉 B站，微博 & 公眾號：跟鵝練瑜伽 👉 Email:[email protected] 👉 IG:yoga_goose ❤️ 喜歡的話 記得訂閱 打開小鈴鐺哦 我們每週三更新