Как ежедневно употреблять семена кунжута скачать в хорошем качестве

Как ежедневно употреблять семена кунжута

В этом видео показан лучший способ включить семена кунжута в свой ежедневный рацион и преимущества регулярного употребления семян кунжута. В этом видео представлены рецепты с кунжутным маслом, тахини, кунжутной гранолой и кунжутным молоком и веганским йогуртом. Семена кунжута настоятельно рекомендуются тем, у кого аллергия на молочные продукты и орехи. Кунжутное масло — отличная альтернатива ореховому маслу, его можно использовать для выпечки печенья, гранолы и вместо орехового масла. Регулярное употребление семян кунжута может принести много пользы для здоровья, кожи и волос. Как и другие семена, орехи и бобовые, семена кунжута содержат антинутриенты — фитаты, которые препятствуют усвоению этих питательных веществ. Этот эффект можно минимизировать, проращивая, замачивая и обжаривая семена кунжута. Ссылка на исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21842... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26853... Ссылка в Instagram: www.instagram.com/broccoli.shockley/ Ингредиенты для кунжутного масла: Семена кунжута — 1/2 стакана Оливковое масло первого отжима — 2 ст. л. Вода — 1/4 стакана Ингредиенты для тахини: Чеснок — 1 средний зубчик Лимонный сок — 1 ст. л. Кунжутное масло — 1/4 стакана Ингредиенты для беззерновой гранолы: Коричневые семена кунжута — 1/4 стакана Черные семена кунжута — 1/4 стакана Плавленый сахар — 1/2 стакана Топленое масло гхи/топленое масло — 1 ч. л. Тыква Семена — 3 ст. л. Вода — 2 ст. л. Сушёная клюква/изюм — 1/4 стакана Я диетолог, исследователь в области медицины, мама и домашний повар. Этот канал создан для того, чтобы делиться своими идеями о здоровом питании, основанными на различных исследованиях в области питания. Вопросы, замечания и комментарии приветствуются. Следите за новостями, чтобы увидеть больше видео о здоровом питании. Спасибо за просмотр. Если вам понравилось это видео, обязательно подпишитесь, чтобы увидеть больше.