Тренировка ног с гирей дома | Ноги и ягодицы Следуйте инструкциям скачать в хорошем качестве

Тренировка ног с гирей дома | Ноги и ягодицы Следуйте инструкциям

Тренировка ног с гирей дома | Ноги и ягодицы Эта тренировка ног с гирей направлена ​​на проработку ног и ягодиц. Это домашняя тренировка без прыжков, состоящая из двух блоков упражнений на нижнюю часть тела. В каждом блоке по 6 упражнений, каждое из которых выполняется по 40 секунд с последующим 20-секундным отдыхом. Мы сделаем два раунда каждого блока и завершим тренировку форсажем для ног и ягодиц. Ниже представлен сценарий сегодняшней тренировки на силу нижней части тела в домашних условиях: БЛОК 01 1. Выпады с гантелями в сторону (правая сторона) 2. Выпады с гантелями в сторону (левая сторона) 3. Становая тяга «Доброе утро» с прямыми ногами 4. Выпады с обратным хватом в статическую позицию (правая сторона) 5. Выпады с обратным хватом в статическую позицию (левая сторона) 6. Попеременный толчок бедрами БЛОК 02 1. Приседания с отскоком в стиле сумо 2. Выпады с махом в обратную сторону 3. Контролируемые узкие приседания 4. Приседания со смещением в сторону (правая сторона) 5. Приседания со смещением в сторону (левая сторона) 6. Разгибание ног с откидыванием назад После сжигания 1. Гиря ПОХОД 2. СТАНОВАЯ ТЯГА С ШАГОМ НАЗАД 3. ВЫПАД С КОЛЕНОМ ЗА ШЕЮ Если вам понравилась эта «Тренировка ног с гирей дома | Ноги и ягодицы. Следите за мной», пожалуйста, нажмите «Нравится» и расскажите мне, как всё прошло. Если вы здесь впервые и хотите видеть больше серьёзных домашних тренировок, пожалуйста, подпишитесь и включите уведомления. Если вы предпочитаете еженедельный план тренировок, уделяя особое внимание силовым тренировкам дома — присоединяйтесь к команде DanielPT HomeGym (www.danielptfitness.com/homegym/). DanielPT HomeGym предлагает вам еженедельный план тренировок, включающий три дополнительных видео с тренировками каждую неделю. Мы делаем упор на силовые тренировки с гирей, длинной резинкой и гантелями. Продолжительность тренировок — от 30 до 60 минут. Присоединяйтесь к команде DanielPT HomeGym: ►https://www.danielptfitness.com/homegym Ознакомьтесь с моей программой «Пытка ягодиц 1.0» ►https://www.danielptfitness.com/glute... Получите бесплатный выпуск «Пытка ягодиц 1.0» ЗДЕСЬ! ► https://bit.ly/2WBLfH0 Посетите мой сайт, где вы найдете персональные тренировки удаленно и онлайн ►https://www.danielptfitness.com Если хотите поддержать этот канал, сделайте это здесь: ►https://bit.ly/3rvhGof Подпишитесь на меня в Instagram, чтобы оставаться на связи ►Instagram:   / danielptfitness   ВСТРЕЧАЙТЕСЬ! Гиря Amazon UK: https://amzn.to/3poRUBn Длинная лента-эспандер Amazon UK: https://amzn.to/3r0Tk5t Мини-лента Amazon UK: https://amzn.to/3pkF4nQ Гантели Amazon UK: https://amzn.to/2Yh8jMB Гиря Amazon US: https://amzn.to/3ojVk7b Длинная лента-эспандер Amazon US: https://amzn.to/3sX1del Мини-лента Amazon US: https://amzn.to/3opdog8 Гантели Amazon US: https://amzn.to/3t2ATiY Вся музыка с канала NCS:    / nocopyrightsounds