腕はストレッチと筋トレで締める！冷えてタプタプの二の腕がみるみる変わるトレーニング скачать в хорошем качестве

腕はストレッチと筋トレで締める！冷えてタプタプの二の腕がみるみる変わるトレーニング

チャンネル登録よろしくね🤍 00:00 オープニング 00:19 1.上向きのプッシュアップ 00:49 休憩 00:59 2.アームカール 01:29 休憩 01:39 3.アームカール(反対) 02:09 休憩 02:19 4.ロボットアーム 02:49 休憩 02:59 5.手を後ろで合わせる 03:29 休憩 03:39 6.合わせた手を上下する 04:10 休憩 04:20 7.肘を掴んで横に倒す 04:50 休憩 05:00 8.肘を掴んで横に倒す(反対) 05:30 休憩 05:40 9.片手を肘で抱えて伸ばす 06:10 休憩 06:20 10.片手を肘で抱えて伸ばす(反対) 06:50 Finish! 06:54 トーク 🥛オリジナルプロテインLOMY https://www.amazon.co.jp/stores/page/... オンラインスクールのリンクはこちら 🧘‍♀️ヨガ https://yourschool.jp/service/noga/1 💪ワークアウト https://yourschool.jp/service/noga/2 📻サブチャンネル：   / @nogaradio   ・Twitter ： @nogachannel ・Instagram ： @nogachannel ・Spotify：nogachannel ✉️ お仕事の連絡はこちらから [email protected] ※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。 // ディレクション・編集 pth ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🎵 Credits: Intro, Instrumental, Outro https://www.epidemicsound.com https://www.monstercat.com/ https://artlist.io/