【二の腕】5分だけで簡単！腕痩せを叶えるなら上腕三頭筋を鍛えるこのトレーニング！ скачать в хорошем качестве

【二の腕】5分だけで簡単！腕痩せを叶えるなら上腕三頭筋を鍛えるこのトレーニング！

チャンネル登録よろしくね🤍 00:00 オープニング 00:11 1.フレンチプレス(左手) 00:41 休憩 00:51 2.フレンチプレス(右手) 01:21 休憩 01:31 3.フレンチプレス(左手) 02:01 休憩 02:11 4.フレンチプレス(右手) 02:41 休憩 02:51 5.両手を捻る 03:21 休憩 03:31 6.仰向けプッシュアップ 04:01 休憩 04:11 7.肘を掴み腕を伸ばす 04:41 休憩 04:51 8.肘を掴み腕を伸ばす(反対) 05:21 Finish! 05:26 トーク 🥛オリジナルプロテインLOMY https://www.amazon.co.jp/stores/page/... 📻サブチャンネル：   / @nogaradio   ・Twitter ： @nogachannel ・Instagram ： @nogachannel ・Spotify：nogachannel ✉️ お仕事の連絡はこちらから [email protected] ※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。 // ディレクション・編集 pth ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🎵 Credits: Intro, Instrumental, Outro https://www.epidemicsound.com https://www.monstercat.com/ https://artlist.io/ ☑免責 ・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。 ・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。