Katastrofizacja - Jak Przestać Oczekiwać Najgorszego (Zniekształcenie Poznawcze) скачать в хорошем качестве

Katastrofizacja - Jak Przestać Oczekiwać Najgorszego (Zniekształcenie Poznawcze)

Katastrofizacja to zniekształcenie poznawcze, które charakteryzuje się wyolbrzymionym często irracjonalnym wzorcem myślenia, który może wpływać negatywnie na Twoje samopoczucie i wzmagać lęk oraz inne nieprzyjemne stany emocjonalne. W tym video mówię o kilku metodach, które pomogą uporać Ci się z katastroficznymi myślami: 1. Rozpoznaj treść katastroficznych myśli 2. Zastąp katastroficzne myśli wspierającymi myślami (zmień perspektywę - co myślą inni w podobnych sytuacjach?) 3. Sięgnij do wspomnień - Czy kiedyś były już takie sytuacje, które wywoływały w Tobie katastroficzne myśli? Co to były za sytuacje? Co sobie wtedy myślałeś czy myślałaś? Jak potoczyła się ta sytuacja? Co to mówi o Twoich obawach? 4. Odpowiedz sobie na 3 wspierające pytania: Co najgorszego może się wydarzyć? Co najlepszego może się wydarzyć? Jaki scenariusz jest najbardziej prawdopodobny? 5. Eksperyment behawioralny - sprawdź czy Twoje przewidywania są zgodne z rzeczywistością #PsychologiaPraktyczna #katastrofizacja #psychoterapia Subskrybuj mój kanał: ►    / @marcinkwiecinski2125   Napisz do mnie: ► info[@]marcinkwiecinski.com.pl Znajdziesz mnie na: Strona: http://marcinkwiecinski.com.pl/coachi... Facebook:   / marcinkwiecinski.coachingtime   Instagram:   / marcinkwiecinski.com.pl   O PROGRAMIE: Psychologia Praktyczna to program o skutecznych strategiach i metodach, które pomogą Ci osiągać Twoje cele związane z rozwojem osobistym, produktywnością i relacjami międzyludzkimi. Prowadzący – Marcin Kwieciński – jest dyplomowanym psychologiem i na co dzień dzieli się swoją wiedzą w świecie online oraz w pracy ze swoimi klientami.