Этот подкаст решит Ваши проблемы со сном! Роман Бузунов про бессонницу и способы ее коррекции скачать в хорошем качестве

Этот подкаст решит Ваши проблемы со сном! Роман Бузунов про бессонницу и способы ее коррекции

❗️Участвуйте в розыгрыше ТРЕХ книг Романа Бузунова "Преднамеренное спокойствие" – для этого: 1) Пишите в комментариях под этим выпуском о своих проблемах со сном, а также инсайты, которые Вы получили в подкасте. И обязательно оставляйте свой ник в Telegram для связи. 2) Мы выберем ТРЕХ счастливчиков, которые получат книгу Романа Бузунова с его личным автографом 📘 📝 Забирай экспресс-тест "Железодефицит", зарегистрировавшись на мастер-класс "Формула высокого железа: 6 шагов, как стать энергичнее, красивее и сбросить лишний вес" → https://bit.ly/3NgVHyz 💫 Запись на личную консультацию и чекап в клинике доктора Абакумова в Москве → https://abakumovclinic.ru/?utm_source... ✅ Еще больше интересной информации в сфере здоровья и вашего внешнего вида в моем Telegram канале → https://t.me/+Dfu18drEleo3MTYy ✩ Абакумов Олег Александрович — врач-терапевт, пульмонолог, реабилитолог. Общий стаж 8 лет • 3 года пандемии в красной зоне с тяжёлыми формами коронавирусной инфекции • Ассистент Кафедры терапии, клинической фармакологии и скорой медицинской помощи • Победитель конкурса народного признания «Спасибо доктор 2019» • Награждён нагрудным знаком «За мужество и доблесть в борьбе с COVID-19» • Автор медицинского блога по просвещению пациентов «С медицинского на русский» 900.000 подписчиков • Соавтор пособия по коронавирусной инфекции для пациентов “COVID POSITIVE” • Автор бестселлеров «Что делать если» и «Мне только спросить» • Снялся в собственном фильме с мировой премьерой «Доктор Абакумов. Сторис из красной зоны» • Статус «Московский врач» 📍Сегодня у меня в гостях Роман Бузунов – врач-сомнолог, заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ. Роман является ведущим российским экспертом по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна, а также по улучшению сна (Sleep Wellness). ✔️ Соцсети Романа Бузунова: Сайт → www.buzunov.ru Instagram →   / buzunov_roman   Telegram → https://t.me/SomnologBuzunov Telegram для консультаций → https://t.me/buzunov_consultation YouTube канал 1 →    / @doctorbuzunov   YouTube канал 2 →    / @buzunov   Таймкоды: 00:00 Яркие моменты подкаста 00:25 Кто в гостях 01:24 Путь гостя – как выбрал профессию сомнолога? 03:22 Сомнология – молодая наука, которая начала развиваться в середине 20 века 04:12 Почему в России сомнология не развита? 06:15 Проблемы со сном и их связь с внутренними органами 10:32 Как сомнологи зарабатывают деньги? Туризм сна 12:18 Проблемы со сном – откуда они берутся? 14:46 Диагностика нарушений сна. Жалобы пациентов 20:46 Как заболевания ЛОР органов влияют на сон 24:02 Причины нарушения сна. Как кофеин влияет на сон? 29:47 Что сделать, чтобы лучше спать? 30:52 Какая физическая нагрузка лучше влияет на качество сна? 32:40 Правильная организация места для сна 35:19 Питание и сон – какие витамины и микроэлементы важны для качественного сна 39:03 Алкоголь и сон – так ли он вреден? 42:44 Почему после секса мужчине хочется спать, а женщине – нет 45:30 Роль одеяла, матраса и подушки на сон. Как выбирать и ухаживать? 50:16 Зачем класть подушку в морозилку? 51:48 Как ухаживать и выбирать жесткость матраса? 55:20 Книга и телефон перед сном 58:15 Использование блэкаут штор и маски для глаз для обеспечения полной темноты 01:00:08 Различные методы лечения храпа 01:05:49 Советы по улучшению сна в домашних условиях 01:07:21 Как дефициты витаминов влияют на сон? 01:11:51 Можно ли пить мелатонин? 01:13:16 Какие добавки можно принимать без назначения врача? 01:15:00 Глицин для сна – вред или польза? 01:16:37 Лечение апноэ. Как проходит исследование сна на дому? 01:18:26 Ожирение и сон 01:21:14 Как выходить из состояния напряжения, техники для отдыха мозга 01:25:59 Ответы на вопросы подписчиков 01:28:29 Финал подкаста #Подкаст #Бессонница #РежимСна #РоманБузунов #ДокторАбакумов