Три принципа биомеханики, которые нужны каждому тренеру скачать в хорошем качестве

Три принципа биомеханики, которые нужны каждому тренеру

Если вы хотите углубиться в тему, ниже я привожу ссылку на свой полный «Путь к выбору упражнений». В нем подробно разбираются все основные двигательные паттерны с использованием тех же принципов, которым я учу здесь: https://www.resilientedu.com/resilien... Вы также можете послушать этот эпизод в моем подкасте Resilient Rehab Podcast: https://www.resilientedu.com/podcasts... Я хотел объяснить биомеханику таким образом, чтобы это действительно помогло вам лучше тренироваться и лучше тренировать. Мы слышим этот термин повсюду, но большая часть информации в интернете слишком теоретическая и никогда не применяется на практике. В этом эпизоде ​​я рассказываю о трех принципах, которыми я руководствуюсь во всем, что делаю с клиентами, спортсменами и в случаях реабилитации. Вот основные темы, которые я затрагиваю: • Почему биомеханика важна в реальных тренировках, а не только в учебниках • Как определить, какая информация действительно полезна, а какая — всего лишь теория • Положение сустава и почему оно определяет функцию мышц • Почему мышцы являются реактивными, а не исходной точкой • Как смещение центра масс изменяет движение, жесткость и результаты оценки • Почему у людей, которые живут, опираясь на пальцы ног, наблюдаются предсказуемые ограничения • Как использовать центр масс для выбора и прогрессирования упражнений • Векторы силы, горизонтальные и вертикальные, и как они влияют на активацию мышц • Как удержание веса изменяет механику суставов и результаты • Как классифицировать любое упражнение, используя эти три принципа • Почему различные варианты приседаний ведут себя по-разному не только для ягодичных мышц или квадрицепсов • Как эти концепции мгновенно улучшают составление программ тренировок и оценку результатов Если вы хотите углубиться в тему, я разместил ссылку на свою полную «Дорожную карту по выбору упражнений» ниже. В ней подробно разбирается каждый основной двигательный паттерн с использованием тех же принципов, которым я учу здесь. Спасибо, что вы здесь. Ставьте лайки, сохраняйте и подписывайтесь, если это вам помогло.