У нас вы можете посмотреть бесплатно Проблема не в мышцах-сгибателях бедра (сделайте это вместо этого) или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Программа «Устойчивая осанка»: https://www.resilientedu.com/posture В этом видео я объясняю, почему сгибатели бедра на самом деле не являются причиной закрепощённости тазобедренного сустава и почему их постоянное растяжение никогда не даёт ожидаемых результатов. Я объясняю, как центр тяжести, грудная клетка и положение таза создают напряжение в поясничной мышце, и почему решение проблемы — это восстановление выравнивания, а не воздействие на отдельную мышцу. Затем я покажу три упражнения, которые решают настоящую проблему, перенося вес назад, расслабляя бёдра и сводя грудную клетку и таз, чтобы бёдра могли двигаться. Главы 00:00 Почему растяжка сгибателей бедра не работает 00:20 Что на самом деле вызывает напряжение сгибателей бедра 01:00 Как смещенный вперед центр массы создает жесткость 01:46 Объяснение грудной клетки, таза и вращения 02:37 Почему зажатые бедра являются проблемой положения тела 04:34 Реальная стратегия улучшения подвижности тазобедренных суставов 05:56 Упражнение 1. Положение с тросом сидя для переноса веса назад 07:46 Упражнение 2. Положение лёжа на спине с опорой на пятки, подколенными сухожилиями и тягой 10:16 Как правильно дышать и тянуться 11:00 Упражнение 3. Приседания с тросом для динамической подвижности тазобедренных суставов 12:40 Заключительные подсказки и напоминания о положении тела