DƯỠNG SINH CỔ TRUYỀN BẢO VỆ LƯNG – CỔ, ỔN ĐỊNH BỤNG DƯỚI VÀ MỠ NỘI TẠNG CHO PHỤ скачать в хорошем качестве

DƯỠNG SINH CỔ TRUYỀN BẢO VỆ LƯNG – CỔ, ỔN ĐỊNH BỤNG DƯỚI VÀ MỠ NỘI TẠNG CHO PHỤ

DƯỠNG SINH CỔ TRUYỀN BẢO VỆ LƯNG – CỔ, ỔN ĐỊNH BỤNG DƯỚI VÀ MỠ NỘI TẠNG CHO PHỤ NỮ TRUNG NIÊN 📌 Đăng ký nhận bài tập mới: https://beacons.ai/ngobichhanh 📌 Tập theo list 7 ngày dưỡng sinh cổ truyền cho người mới:    • THỂ DỤC DƯỠNG SINH CỔ XƯA, THON GỌN VÓC DÁ...   📌 Fanpage Ngô Bích Hạnh:   / 875788725625929   Video DƯỠNG SINH CỔ TRUYỀN này được thiết kế cho phụ nữ trung niên thể trạng yếu, đau mỏi lưng cổ, ít vận động và dễ mệt. Bài tập tiếp cận từ điều hòa hormone thông qua vùng bụng dưới và mỡ nội tạng, giúp giảm áp lực lên cột sống và hệ thần kinh. Khi hormone mất cân bằng, mỡ nội tạng tích tụ làm cơ thể căng cứng và dễ đau lưng cổ. Các chuyển động chậm, an toàn kết hợp thở sâu giúp thư giãn, kích hoạt core sâu và hỗ trợ phục hồi khả năng nâng đỡ tự nhiên của cơ thể. ✅ Hỗ trợ điều hòa hormone ở phụ nữ trung niên ✅ Giảm mỡ nội tạng ảnh hưởng đến lưng và cổ ✅ Kích hoạt core sâu, hỗ trợ nâng đỡ cột sống ✅ Giảm stress thần kinh, hạn chế căng cơ lưng cổ ✅ Hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy tức vùng bụng ✅ Cải thiện thư giãn và chất lượng giấc ngủ 00:00–00:10 | Làm quen bài tập, ổn định nhịp thở 00:10–01:15 | Khởi động nhẹ vùng bụng, làm ấm tuần hoàn 01:15–02:20 | Thở sâu dẫn khí, hỗ trợ giảm mỡ nội tạng 02:20–03:25 | Làm mềm bụng dưới, giảm áp lực thân trên 03:25–04:30 | Kích hoạt eo nhẹ, hỗ trợ trục lưng cổ 04:30–05:35 | Thư giãn bụng trên, giảm căng vùng ngực 05:35–06:40 | Giải phóng căng lưng dưới an toàn 06:40–07:45 | Kích hoạt tiêu hóa, hỗ trợ thân trung tâm 07:45–08:50 | Thả lỏng bụng, giảm gồng giữ vai cổ 08:50–09:55 | Kích hoạt eo 360 độ, tăng ổn định thân 09:55–11:00 | Làm mềm mỡ bụng cứng do căng thẳng 11:00–12:05 | Thư giãn hệ thần kinh, hỗ trợ hạ cortisol 12:05–13:10 | Tác động bụng dưới, giảm tải cho lưng 13:10–14:15 | Kích hoạt cơ bụng nhẹ, không gây mỏi 14:15–15:20 | Thu gọn vùng bụng bằng hơi thở chậm 15:20–16:25 | Vận động toàn thân nhẹ cho người yếu 16:25–17:30 | Làm mềm hông và eo dưới 17:30–18:35 | Kích hoạt bụng trên ở cường độ thấp 18:35–19:40 | Đánh thức core sâu, hỗ trợ bảo vệ lưng cổ 19:40–20:45 | Thả lỏng toàn thân, phục hồi và ổn định #DuongSinhCoTruyen #DuongSinhTrungHoa #NoiTietToNu #GiamMoNoiTang #PhuNuTrungNien #GiamStressTuNhien #TapNheHieuQua #KhongChayNhay #SucKhoeLauDai #NgoBichHanh