Снятие напряжения в паховой области и внутренней поверхности бедер | Комплекс упражнений для улуч... скачать в хорошем качестве

Снятие напряжения в паховой области и внутренней поверхности бедер | Комплекс упражнений для улуч...

✨ Если вы смотрели первую часть, то эта последовательность упражнений развивает ту основу — углубляя подвижность паховой области, бедер и внутренней поверхности бедра с помощью медленных, поддерживаемых и целенаправленных движений. Этот класс фокусируется на расслаблении приводящих мышц и мышц паха, снятии напряжения в бедрах и создании пространства в пояснице и тазу с помощью вариаций позы «лягушка», разведения ног, упражнений «стол» с опорой на подушку и глубоких выпадов. Это питательная, успокаивающая практика, призванная помочь вашему телу расслабиться, не требуя при этом чрезмерной гибкости. Эта практика особенно полезна, если вы: • Чувствуете напряжение в паху или внутренней поверхности бедер • Долго сидите или регулярно тренируетесь • Испытываете напряжение в бедрах или пояснице • Хотите улучшить подвижность без агрессивной растяжки ✨ Ожидайте: • Вариации позы лягушки • Разведение ног в стороны и положение «стол с опорой» • Глубокие выпады для раскрытия тазобедренных суставов • Медленные, осознанные переходы • Темп, благоприятный для нервной системы Этот комплекс упражнений: • Подходит для начинающих • Низкоинтенсивный и выполняется на коврике • Отлично подходит как для самостоятельной тренировки, так и в сочетании с Частью 1 ✨ Если вы хотите заниматься растяжкой со мной в прямом эфире: Присоединяйтесь к Stretch Club, моему YouTube-каналу, где я провожу еженедельные прямые эфиры и эксклюзивные комплексы упражнений, направленные на подвижность, гибкость и телесные движения. 👉 Присоединяйтесь к Stretch Club здесь: / @flowwithadee Все ссылки Адисон: https://link.me/adisonbriana Если эта практика вам помогла, не забудьте поставить лайк, подписаться и вернуться, чтобы снова подвигаться 🤍 — Ади Flow With Adee #GroinRelease #HipMobility #InnerThighStretch #HipOpeningYoga #MobilityFlow #YogaForTightHips #AdductorStretch #SomaticMovement #FlowWithAdee