نشر جانب دمبل — فرم صحیح + نکات رشد سریع شانه скачать в хорошем качестве

نشر جانب دمبل — فرم صحیح + نکات رشد سریع شانه

آموزش کامل نشر جانب دمبل (Dumbbell Lateral Raise) با فرم صحیح، نکات تکنیکی و اشتباهات رایج که اغلب ورزشکاران انجام می‌دهند. این ویدئو به شما نشان می‌دهد چطور این حرکت را درست اجرا کنید تا شانه‌های پهن‌تر و عضلات دلتوئید قوی‌تری بسازید. ✔️ گام به گام اجرای حرکت ✔️ نکات اشتباه‌هایی که جلوی رشد عضله را می‌گیرند ✔️ بهترین تکنیک برای افزایش تأثیر تمرین لینک مقاله مربوطه در سایت جهت مطالعه بیشتر: https://tandorostclub.ir/%d9%86%d8%b4... اگر ویدئو‌مفید بود ممنون میشم ویدئو رو لایک کنید و حتما کانال ما را سابسکرایب کنید.✅️🙏 . ✅️اگر به دنبال تقویت عضلات سرشانه خودتون هستید،ویدئو مربوط به نکات و فرم صحیح حرکت پرس سرشانه هالتر رو هم ببینید و از دست ندید.👇👇👇    • پرس سرشانه هالتر(نحوه اجرا+۵ اشتباه که انج...   00:00 مقدمه 00:22 نحوه اجرای حرکت نشر جانب دمبل(dumbbell lateral raise) 02:16 نکته اول،نحوه بالا آوردن بازوها(جهت حرکت و زاویه مفصل آرنج و زاویه بازو با تنه)در حرکت نشراز طرفین دمبل 02:55 نکته دوم،نحوه افزایش فشار دمبل روی عضله دلتوئید بدون افزایش وزنه و آسیب مفصل سرشانه 04:01 نکته سوم،اشتباهی که باعث افزایش فشار روی عضله ذوزنقه ای و کاهش فشار روی عضله دلتوئید می شود #عضله_سازی #بدنسازی #نشرجانب_دمبل #بدنسازی_علمی Song: David Bulla - Unexpected [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://ncs.io/unexpected Watch:    • David Bulla - Unexpected | Progressive Hou...   Song: LAADS - Bad Girl Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: Watch: AT/youtube