Диета с сахаром и чередованием углеводов: как я питаюсь сейчас (+ использование белка) скачать в хорошем качестве

Диета с сахаром и чередованием углеводов: как я питаюсь сейчас (+ использование белка)

Я откладываю ежедневные диеты с сахаром и перехожу на циклирование углеводов, сохраняя всё необходимое, чтобы можно было придерживаться плана, будь то рабочий день, поездка, поход в кино или отпуск. Я расскажу о том, как использовать белок, когда я сочетаю или разделяю углеводы и жиры, почему гигиена сна и света важна для тяги к еде, и о продуктах, которые я сейчас ем (нежирное мясо, рис, картофель, особенно японский батат, плюс немного тёмного шоколада). ⏱️ Главы 0:00 Вступление и почему это обновление 0:28 Сахарное голодание против сахарной диеты (краткий обзор) 1:10 Почему я приостанавливаю ежедневные дни с сахарной диетой 1:40 Переход на циклирование углеводов (не строгое кето) 2:45 Общая картина: калории всё ещё важны 3:18 Цель: сделать диеты портативными и удобными 4:35 Пример завтрака для «сахарного голодания» по утрам 5:26 Объяснение использования белка 7:05 Стратегия путешествий и кино (низкоуглеводные дни, «мясной мешок») 8:30 Отпуск: Операция «Похудей» 9:42 Гигиена света и блокировка синего света для уменьшения тяги к еде 12:45 Как я регулирую потребление белка (на основе тренировок/гипертрофии) 15:40 Сочетание углеводов с постным мясом; Жиры позже в течение дня 17:20 Текущий блок тренировок и заметки о восстановлении 18:25 Статистика и цели (216 фунтов → возможно, 199 к 10 декабря) 19:20 Итоги и то, чем я поделюсь дальше ► Купить снаряжение и аксессуары для Slingshot: https://markbellslingshot.com/ | Подпишитесь на Марка Белла | ► Instagram:   / marksmellybell   ► Facebook:   / markbellsupertraining   ► Twitter:   / marksmellybell   ► Snapchat: marksmellybell | Подпишитесь на MBSlingshot, Power Magazine и Power Project | ► Slingshot:   / mbslingshot   ► Журнал The Power:   / thepowermagazine   ► Проект Power:   / markbellspowerproject   ► Подкаст: https://apple.co/2r7719G | Подписывайтесь на SuperTraining Gym & Athletes | ► Instagram:   / thesupertraininggym   ► Snapchat: supertraininggym Создано и выпущено HMYB Media.