LEGS WORKOUT INTENSE - Πρόγραμμα γυμναστικής για τέλεια πόδια - ασκήσεις στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό скачать в хорошем качестве

LEGS WORKOUT INTENSE - Πρόγραμμα γυμναστικής για τέλεια πόδια - ασκήσεις στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό

Κυκλική προπόνηση (3-4 κύκλους) Γυμνάζει: πόδια-γλουτούς Επίπεδο: μεσαίο Εξοπλισμός: στρώμα Κυκλική προπόνηση (3-4 κύκλους) Αυτό είναι ένα πρόγραμμα με ασκήσεις ποδιών και γλουτών. Απευθύνεται σε μέτριο επίπεδο αθλούμενων και δεν χρειάζεται κανέναν εξοπλισμό παρά μόνο ένα στρωματάκι. Οι ασκήσεις στο βίντεο εκτελούνται σε κανονικό χρόνο επομένως μπορείς να τις κάνεις μαζί μου. Τις εκτελείς κάνοντας 3-4 κύκλους - ανάμεσα στους κύκλους 1,5-2 λεπτά διάλειμμα. Φρόντισε να έχεις κάνει ένα πεντάλεπτο ζέσταμα και καλές διατάσεις μετά το τέλος αυτού. Συνιστώ να το κάνεις 3-4 φορές τη βδομάδα. Website: www.nancytraing.com Instagram: www.instagram.com/nancy.training LEGS INTENSE Workout for women 3-4x rounds Narrow to open squat Forward to reverse lunge Seated leg lift Heel lift shoulder bridge Personal Trainer Nancy Κατηγορία Αθλητικά