Здоровое и простое приготовление высокобелковой еды **ДЛЯ НАРАЩИВАНИЯ МЫШЦ** скачать в хорошем качестве

Здоровое и простое приготовление высокобелковой еды **ДЛЯ НАРАЩИВАНИЯ МЫШЦ**

Попробуйте моё приложение для тренировок (БЕСПЛАТНАЯ ПРОБНАЯ ВЕРСИЯ) 👉 https://apple.co/3zM9WoQ ■ Программы тренировок: https://www.joedelaneyfitness.com/ebooks ■ Instagram: @shredbundy ИНГРЕДИЕНТЫ Коттедж-пай (на 5 порций) ■ 1 кг говяжьего фарша 5% жирности ■ 1,5 большие белые луковицы ■ 1 морковь ■ 4 стебля сельдерея ■ 4 зубчика чеснока ■ 20 мл оливкового масла ■ 2 ст. л. томатной пасты ■ 20 г муки ■ 1 л говяжьего бульона ■ 150 мл красного вина ■ 2 ст. л. вустерширского соуса ■ 2 лавровых листа ■ 1,2 кг картофеля ■ 50 г сливочное масло ■ 100 мл полуобезжиренного молока ■ 100 г сыра чеддер Строганов (на 5 порций) ■ 1 кг говяжьего фарша 5% жирности ■ 1,5 крупной белой луковицы ■ 500 г каштановых грибов ■ 400 г белого риса ■ 20 мл оливкового масла ■ 4 зубчика чеснока ■ 250 мл говяжьего бульона ■ 500 г крем-фреш (50% жирности) ■ 1,5-2 ст. л. английской горчицы ТАЙМКОДЫ 00:00 Почему фарш — ваш друг 01:14 Ингредиенты для деревенского пирога 01:24 Подготовка овощей 02:12 Приготовление овощей 03:09 Приготовление мяса 03:36 Приготовление соуса/подливы 04:11 Приготовление Пюре 04:50 Распределение/хранение 06:02 Последние штрихи/приготовление 06:20 Макросы/дегустация 06:46 Ингредиенты для бефстроганов 07:04 Подготовка риса 07:15 Подготовка овощей 07:31 Приготовление овощей 07:57 Приготовление мяса 08:14 Приготовление соуса 08:59 Распределение/хранение