【筋トレ】初心者はこのメニューだ！週2回ジムで行う効果的なトレーニングの組み方。 скачать в хорошем качестве

【筋トレ】初心者はこのメニューだ！週2回ジムで行う効果的なトレーニングの組み方。

初めての筋トレで週2回の場合、下記がおすすめです。 ▼使っている筋肉を意識しながらフォーム習得を重視（2～4週間） DAY1　脚 / 胸 / 背中 / 腹筋 DAY2　脚 / 胸 / 背中 / 腹筋 ▼慣れたら部位を絞って追い込むと筋肉が付きます！ DAY1　脚 / 腹筋 DAY2　胸 / 背中 / （腕・肩） ＊　＊　＊　＊　＊ ▼チャンネル登録お待ちしてます    / @nitobe3   🔒メンバーになると限定ライブが視聴できます！ ▼メンバー登録はこちら    / @nitobe3   ▼【動画で回答】ニトベさんへのご質問はこちらから https://forms.gle/NGsNR6vTU8FVraic7 視聴者の皆さんからの質問を募集しています。採用された質問には、動画で丁寧にお答えしますが、採用には数ヶ月かかる場合があります。 ▼【個別アドバイス】オンラインカウンセリングのお問い合せはこちらから 早く、確実に専門的なアドバイスが欲しい方へ。オンラインで直接やり取りしながら、あなたのニーズに合わせた具体的なアドバイスやトレーニングプランを提供します。 https://lit.link/NitokenFitness ▼【東京渋谷】パーソナルトレーニングのお問い合せはこちらから 現地での直接サポートをご希望の方へ。実際のトレーニングを通して、あなたの目標達成をお手伝いします。 https://lit.link/NitokenFitness ＊　＊　＊　＊　＊ ▼ニトベさんの登山チャンネル    / @nitoken   #ニトケンの登山 #ニトベさん