Диетолог развенчивает 5 мифов об овсянке (с рецептом) скачать в хорошем качестве

Диетолог развенчивает 5 мифов об овсянке (с рецептом)

📬 Подпишитесь на рассылку здесь 👉 https://subscribepage.io/danmartin Овес действительно суперпродукт или просто бомба для повышения уровня сахара в крови? 🥣 В этом видео я развенчиваю 5 главных мифов об овсянке с помощью чёткой диетологии, а затем показываю, как приготовить пикантный рецепт овсянки в чаше (в стиле лосося в японском стиле «оядзуке»), который переворачивает эти мифы с ног на голову. Беспокоитесь ли вы об овсе и скачках сахара в крови, сомневаетесь в белках или сомневаетесь, действительно ли вам нужно покупать органическую продукцию, — это видео даст вам научно обоснованные ответы и рецепт, основанный на вкусовых качествах, который вы сможете попробовать уже завтра. ⏱️ Главы 0:00 Вступление 0:37 Миф 1 — Овсянка подходит только для сладких завтраков 1:16 Миф 2 — Овсянка повышает уровень сахара в крови 2:11 Миф 3 — В овсе недостаточно белка 2:48 Миф 4 — Нужно покупать органический овес 3:53 Миф 5 — Овес содержит «антинутриенты» 5:06 Демонстрация рецепта — Овсянка в мисках с пикантным вкусом (в стиле отядзукэ) 7:30 Краткое содержание и заключение 👨‍🍳 Полный рецепт: Овсянка в мисках с пикантным вкусом (в стиле отядзукэ с лососем) Ингредиенты (на 1 порцию): – 60 г овсяных хлопьев – 150 мл воды + 1 полоска комбу – Щепотка листьев зелёного чая – 30 г замороженного шпината – 80 г вареного лосося (или тофу, скумбрии, (сардины, яйца) – 1 ч. л. семян кунжута – 1 ч. л. семян тыквы – Небольшой кусочек нори, измельченный – Свежая зелень (мицуба, петрушка или кинза) – 1 ст. л. кимчи (по желанию) Способ приготовления: 1. Нагрейте 150 мл воды с полоской комбу. Выньте ее непосредственно перед закипанием. Выключите огонь, добавьте зеленый чай и дайте настояться под крышкой. 2. Обжарьте овсяные хлопья на сухой сковороде 1–2 минуты до золотистого цвета с ореховым привкусом. 3. Добавьте примерно 110 мл воды и замороженный шпинат. Накройте крышкой и варите на медленном огне 3 минуты до готовности овсяных хлопьев. 4. Процедите бульон в кувшин. 5. Выложите овсяные хлопья со шпинатом в миску. Сверху положите лосось (или другой белковый продукт на ваш выбор). 6. Добавьте семена кунжута, нори, семена тыквы и свежую зелень. 7. Разлейте горячий бульон по тарелке. Добавьте кимчи, если любите специи и пробиотики. 🥣 Сбалансированный, пикантный, содержит около 30 г белка. 📺 Смотрите далее 👉 Высокобелковый тофу-скрамбл для концентрации    • The 10-Minute Tofu Scramble I Make For Mor...   👉 5-минутный завтрак-боул для улучшения работы мозга    • The 5-Minute Breakfast That I Make as a Nu...   Меня зовут Дэн Мартин, я шеф-повар и диетолог из Японии. Я снимаю видео, основанные на научных данных, чтобы помочь занятым людям питаться правильно, чтобы лучше концентрироваться, быть энергичными и иметь долгосрочное здоровье. 👍 Если это видео помогло вам по-новому взглянуть на овсянку, поставьте лайк. 💬 Поделитесь в комментариях своим вариантом пикантной овсянки — мне будет очень интересно узнать. 🔔 Подпишитесь, чтобы получать больше научных знаний о питании и практических рецептов каждую неделю.