凌晨三點老是醒？資深中醫教你按3個穴位，睡到天亮比吃安眠藥還有效！ скачать в хорошем качестве

凌晨三點老是醒？資深中醫教你按3個穴位，睡到天亮比吃安眠藥還有效！

⚠️ 若您每晚凌晨 3-4 點總是醒來，代表您的身體已發出「危險訊號」。 這可不只是失眠那麼簡單。 氣血運行失衡、身心節律亂掉了，才是真正的問題。 但好消息是：不用靠藥，也能重新恢復。 今天由擁有 40 年臨床經驗的中醫博士 김도현帶您一步步實做： 「只需3 個手部指壓穴位」，讓您再次一覺睡到天亮。 🌿 這方法零成本，躺在床上只要 5 分鐘就完成。 當身體重新找回自主入眠的開關， 「凌晨醒來」的惡性循環就能被打斷。 從今天起，請把「手指＝你的生物時鐘」還給自己。 🌙 核心要點 ✔ 凌晨總醒的真正原因是什麼？ ✔ 為何深度睡眠量逐漸減少？ ✔ 肝臟與肺部在各時段的能量流動密碼 ✔ 決不能做的 3 大凌晨習慣 ✔ 促進熟睡的手部指壓 3 大穴位 ✔ 比安眠藥更強的「身體開關」激活法 🌿 今日即刻實踐 睡前於「新聞穴・內關穴・臉部穴」這 3 個點各按壓 5 分鐘。 您的夜晚，將從此不同。 🌅 下集預告 「每天早上 10 分鐘的晨間動作，重啟睡眠力」 下一支影片等您一起開啟 → 記得訂閱不錯過。 💌 請透過訂閱、按讚與分享，讓我們一同守護銀髮世代的健康夜晚。 如果您認為這支影片對家人或朋友有幫助， 歡迎分享並在留言處輸入「1」。 越多人一起實践，銀髮世代的明天就越健康。 © 版權說明 本影片內容與腳本為 銀髮新時代 頻道之原創資產。 未經許可，禁止複製、再散布、二次剪輯或商業用途。 如引用請註明「來源：銀髮新時代 YouTube 頻道」。 #銀髮新時代 #銀髮族健康 #失眠解決 #睡眠改善 #氣血循環 #熟睡指壓法 #睡眠攻略 #中醫睡眠法 #身心安定 #凌晨醒來