Утренняя ЗАРЯДКА на коврике. ЙОГА для всего тела 10 минут скачать в хорошем качестве

Утренняя ЗАРЯДКА на коврике. ЙОГА для всего тела 10 минут

Добро пожаловать на мою 10-минутную утреннюю йогу-зарядку на коврике дома. Это мягкий, но эффективный комплекс (йога + дыхание + плавные переходы), чтобы: • проснуться мягко, без рывков • растянуть и разогреть все тело • активировать спину, пресс, ноги • наполниться энергией для дня 🕒 Время: 10 минут 🏠 Что нужно: коврик (и желание начать движение) Как использовать видео: 1. Включи это видео сразу после пробуждения. 2. Делай все движения медленно, в своём ритме, следи за дыханием. 3. Если какое-то движение тяжело — делай его чуть проще, не торопись. 4. Заверши лёгкой лежачей позой / расслаблением, если хочешь. Если тебе понравилось — ставь 👍, подписывайся, включай уведомления, делись с друзьями. Напиши в комментарии: как ты себя чувствуешь после зарядки? #morningyoga #yogaflow #10minyoga #yogastretch #yogaforbeginners #yogamornings #homeworkout #morgenyoga #yogazuhause #yogafüranfänger #yogamorgenroutine #kurzeyoga #energieammorgen #yogadeutschland #утренняязарядка #йогаутром #йогадома #зарядкадлядуши #йоганакаждыйдень #йога10минут #зарядкасйогой