30-минутная силовая тренировка для нижней и верхней части тела с доктором Джеффом Вигерсом скачать в хорошем качестве

30-минутная силовая тренировка для нижней и верхней части тела с доктором Джеффом Вигерсом

Эта 33-минутная тренировка с доктором Джеффом Вигерсом (специалистом по лечению боли и регенеративной медицине) включает в себя жимовые упражнения для нижней части тела, а затем переходит к трицепсам, плечам и груди. Мы обсуждаем женское здоровье, стресс, «движение как лосьон» для здоровья суставов и даже погружаемся в исследование воздействия плесени, потея приседаниями с кубком, дополнительными прыжками и сложным завершающим упражнением. Продолжительность: 33 минуты. Направление: жимовые упражнения для нижней части тела → жимовые упражнения для верхней части тела. Оборудование: гантели (от лёгкой до средней). Ударная нагрузка: стандартная, предлагаются варианты с низкой ударной нагрузкой. Структура: Динамическая разминка (от касания носков до глубокого приседа, отжимания назад на сгибателях бедра), 2 раунда приседаний с удержанием кубка + приседания + прыжки (или на цыпочках), 2 раунда жимов верхней части тела (скручивания черепа, жим со сгибом, жим от груди), завершающее упражнение (подъёмы на носки с задержкой в ​​положении стоя в шпагате, варианты планки с отжиманиями). Модификации: подъёмы на носки вместо прыжков, более лёгкие гантели, подъёмы на носки с опущенными коленями. Напарник: д-р Джефф Вигерс (анестезиолог, специалист по боли и регенеративной медицине). ТАЙМКОДЫ: 00:00 Вступление и знакомство с доктором Джеффом 07:54 Блок нижней части тела 1 (раунд 1) 12:08 Блок нижней части тела 1 (раунд 2) 14:36 ​​Жим верхней части тела (раунд 1) 20:30 Жим верхней части тела (раунд 2) 24:22 Завершающий круг 29:50 Итоги Подпишитесь на еженедельные тренировки с продолжением и беседы с экспертами. Ежедневная программа скоро запустится! #HIITBURNWorkout #FullBodyWorkout #DumbbellTraining #PainManagement #HomeWorkout Trookout Buddies, выпуск №34 30-минутная тренировка, тренировка с гантелями, тренировка нижней части тела, тренировка верхней части тела, низкоударная тренировка, домашняя тренировка для женщин, Келси Хинан, workout Buddies, тренировка ног, грудь и трицепсы, тренировка с продолжением, подходит для начинающих, hiitburn, силовая тренировка, жим всего тела